O equilíbrio é estranho. É o resultado de interações complexas entre os sistemas visual, vestibular, propioceptivo e exteroceptivo, bem como o córtex motor, tronco cerebral e um punhado de arcos reflexo. O equilíbrio humano faz coisas estranhas, como desaparecer quando sobe escadas.
Sério, você já notou como o equilíbrio é difícil quando você está em uma escada, cadeira ou plataforma grande?Isso é verdade para a maioria das pessoas. Uma pessoa que pode equilibrar habilmente em uma plataforma de 24 polegadas vai lutar se ele levantar essa plataforma de 3 metros no ar. Mesmo depois de anos ensinando e praticando MovNat, ainda enfrento desafios ao escalar ou atravessar grandes estruturas.
- Por que é mais difícil manter o equilíbrio em grandes plataformas?A superfície é a mesma.
- As condições são as mesmas.
- Mas um típico mestre de rolagem de solo vai balançar.
- Sobre-corrigir e parecer mais desajeitado do que um cavalo de três pernas quando está em uma prateleira alta.
Na MovNat, falamos sobre o equilíbrio envolvido nos mecanismos físicos (postura, relaxamento, sequenciamento) que mantêm seu centro de massa acima da superfície de apoio e os mecanismos de biofeedback (visuais, propoceptivos, exteroceptivos, vestibulares) que relatam seu status de equilíbrio uma vez. ser alto afeta o equilíbrio de uma pessoa, por isso a percepção de tamanho deve interferir com mecanismos físicos ou biofeedback.
Então, não é? Estou curioso para saber como as alturas afetam nossa fisiologia e como a explicação de MovNat se encaixa na pesquisa científica primária sobre o assunto.
A ciência moderna não entende completamente os sistemas que afetam o equilíbrio, mas pesquisas na última década sugerem que a percepção de altura causa ansiedade em todos os seres humanos, comprometendo a eficiência do movimento e alterando o equilíbrio. menores percentuais no Torneio NCAA. Estamos sufocando.
Na psicologia ecológica, a hipótese do tratamento consciente sustenta que a ansiedade chama nossa atenção para dentro, o que interrompe o tratamento subconsciente das tarefas. 1 Tentamos compensar realizando a tarefa conscientemente, mas voltamos aos comportamentos de movimento, característicos das etapas anteriores de aquisição de habilidades. .
Durante uma série de experimentos de 2002 a 2006, o professor de ciência do movimento holandês JRPijpers avaliou previsões da hipótese de tratamento consciente sobre como a ansiedade influencia o comportamento do movimento. Pijpers seguiram cobaias cruzando duas faixas idênticas em uma parede de escalada, exceto que uma era baixa. pista a 0,4 metros e a outra pista alta a cinco metros acima do nível do mar.
Depois de controlar as fontes de viés, Pijpers descobriu que “no topo de uma parede de escalada (ou seja, em altas condições de ansiedade), os participantes subiram menos efetivamente do que baixo na parede”. Observando tempos de escalada mais longos?aderência, movimentos mais lentos e menos confiança nas próprias habilidades dos sujeitos2, 3, 4. Os resultados foram consistentes com a hipótese de tratamento consciente e fornecem evidências sólidas de que a ansiedade de altura tem um efeito ortográfico na qualidade do movimento.
Processos fisiológicos, da respiração celular à musculatura perfeita, nunca são suaves, ocorrem como uma série de processos cegos, correntes excessivas, excessos de correções, etc. , se você balançar em uma perna e olhar para o seu pé, você verá pequenos músculos em lados opostos puxando enquanto o reflexo miostático tenta estabilizar seu peso móvel. Quando esses músculos não disparam com tempo e intensidade precisos (indicadores de movimento de alta qualidade), o equilíbrio se degrada.
A ligação entre ansiedade e baixo desempenho físico está bem documentada. O trabalho de Pijpers sugere que o equilíbrio pode ser comprometido pela ansiedade. Mas estar por cima sempre causa ansiedade? Para responder a esta pergunta, precisamos do trabalho de Jeanine Stefanucci e Dennis Proffitt. De 2007 a 2010, os psicólogos Stefanucci e Proffitt estudaram a relação entre medo e percepção de altura. Em vários experimentos, os sujeitos de teste pararam sobre ou sob as varandas, então estimaram as alturas das varandas e os tamanhos dos alvos circulares.
Os sujeitos têm consistentemente superestimado alturas e alturas; No entanto, as maiores superestimações sempre ocorreram quando os sujeitos paravam nas varandas. Os sujeitos também relataram aumento da ansiedade nas varandas (que tinham bordas e grades) 5 No final, se você é um humano, em pé em algo, você acha que é mais alto, então os padrões de pânico e movimento fácil se tornam difíceis à medida que suas habilidades físicas retornam aos estados anteriores de aprendizagem motora.
Não sei que mecanismo específico causa ansiedade quando estamos no topo das varandas, psicólogos evolucionários provavelmente diriam que há alguma consciência da altura residual de nossos ancestrais das árvores, a psicologia evolutiva é difícil de provar, mas me parece plausível que todos os seres humanos sejam instintivamente desconfiados das alturas.
Então você para no galho de uma árvore. As limitações de percepção interferem em seus mecanismos de biofeedback, enquanto a ansiedade interfere nos mecanismos físicos necessários para o equilíbrio. Você é muito desossado porque seu cérebro acha que você está em algum lugar na termosfera, parou de coordenar seu equilíbrio e deixá-lo lidar com isso. Fazer isso?
Do ponto de vista do MovNat, se equilibrar em um galho de árvore assustador é simplesmente uma versão mais difícil de se equilibrar em um terreno sem medo. Nós nos adaptamos às difíceis exigências ambientais, focando em três princípios fundamentais de movimento de qualidade: postura, relaxamento e sequência.
Ser humano é ótimo. Temos a oportunidade de desfrutar de vídeos de sorvete, heavy metal e gatinho amado, mas ele vem com um fundo evolutivo. Percepção anormal de desordens de altura e equilíbrio fazem parte desse contexto.
Praticando princípios sólidos de movimento, reduzimos nossos limites evolutivos, adaptamos-nos aos desafios e temos melhor desempenho em qualquer ambiente, exceto vulcões.
Mais ou menos assim
Referências
1. Professores, Richard SW. – Conhecimento, conhecimento e know-how: o papel do conhecimento explícito ou implícito na quebra de uma complexa habilidade motora sob pressão. British Journal of Psychology 83, No. 3 (1992): 343-58. Recuperado em 18 de março de 2015. doi: 10. 1111 / j. 2044-8295. 1992. tb02446. x
2. Pijpers, JR (Rob), Raul RDOudejans, Floris Holsheimer e Bakker, Frank C. “Ansiedade” Relacionamentos de desempenho na escalada: uma abordagem orientada a processos. pdf. ? Psicologia Esportiva e Exercício 4, Nº 3 (julho de 2003) ): 283?304 Recuperado 17 março 2015 doi: 10. 1016 / S1469-0292 (02) 00010-9.
3. Pijpers, JR (Rob), Raul RDOudejans e Frank C. Bakker. “Mudanças induzidas pela ansiedade no comportamento do movimento ao realizar uma tarefa complexa em todo o corpo. The Quarterly Journal of Experimental Psychology Section A 58, No. 3 ( Abril de 2005): 421?45, acessado em 17 de março de 2015, doi: 10. 1080 / 02724980343000945.
4. Pijpers, JR (Rob), Raoul RDOudejans, Frank C. Bakker e Peter J. Beek. O papel da ansiedade na percepção e realização de doenças. “Psicologia Ecológica 18, Nº 3 (julho de 2006): 131 ?61. Recuperado em 17 de março de 2015. doi: 10. 1207 / s15326969eco1803_1.
5. Stefanucci, Jeanine e Dennis Proffitt. Os papéis de altitude e medo na percepção de altura. “Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance 35, No. 2 (abril de 2009): 4224?4438. Recuperado em 16 de março de 2015. doi: 10. 1037 / a0013894.