As mãos são boas em muitos contextos. Nós os usamos para dirigir, escrever, nos conectar com as pessoas que amamos, comer e beber, e nos sentimos no escuro. Esta combinação de dedos ondulados e polegares opositores também é muito útil. Útil em muitas atividades esportivas, seja embrulhá-los em uma barra, pegar um bastão/vara/raquete ou jogar uma bola. Por essas e muitas outras razões, não é de admirar que lideremos com as mãos em quase tudo o que fazemos.
No jiu-jitsu brasileiro, porém, o movimento do quadril é onde está, e nesse contexto, nosso penchating pela liderança manual às vezes pode ser um obstáculo. Quando agarramos com as mãos podemos desenvolver uma falsa sensação de que estamos seguros ou progredindo, embora a colocação, controle e movimento do quadril sejam muito mais importantes. Além disso, no Jiu-Jitsu, como em muitas atividades esportivas, nosso poder vem de nossos quadris, não de empurrar com as mãos e braços. Portanto, queremos maximizar nosso próprio movimento de quadril enquanto fechamos o de nossos companheiros/oponentes.
- Um modelo de movimento fundamental que ajuda os praticantes a entender a importância do uso dos quadris é chamado.
- De diversas formas.
- De “camarão”.
- De “fuga de cotovelo” e “fuga do quadril”.
- Chama-se camarão? Por causa da forma do corpo durante parte do movimento.
- “Cotovelo de fuga?” Refere-se ao fato de que durante um treino.
- Cotovelos são usados para se inclinar contra um oponente para permitir o movimento do quadril na direção oposta.
- Mas aqui vamos chamá-lo de “quebra do quadril”.
- Para manter o foco no que estamos tentando fazer: criar espaço com e para os quadris.
- A fim de melhorar a posição em relação ao nosso parceiro.
- E se você quiser aprender a fazer jiu jitsu brasileiro.
- Você vai se encontrar fazendo esse movimento ad nauseam.
- Na verdade.
- é provável que se praticantes de alto nível que completaram incontáveis horas de treinamento ao longo de vários anos somam todo o terreno que viajaram ao longo dos anos fugindo do quadril.
- Sendo falando de um número de centenas ou milhares de quilômetros.
Exemplos de situações em que os praticantes de Jiu-Jitsu querem escapar do quadril incluem quando montados (nas costas com um oponente sobre eles que tem um joelho em ambos os lados de seus quadris, ainda há essa palavra!) Ou quando estão na posição lateral. controle (nas costas com um oponente para cima, de bruços e geralmente posicionado perpendicular a eles) Nestes e em outros casos, o objetivo é criar um espaço entre seus próprios quadris e o corpo do oponente, inserir um joelho ou cotovelo, e eventualmente ganhar algum controle/contenção nos quadris do oponente usando as pernas e os pés.
Então, como você sai do quadril?Não estou tão feliz por ter acabado sendo o talento dessas imagens, embora mostrem o exercício básico de fuga do quadril que qualquer um pode fazer sem um parceiro. Claro, há uma infinidade de variantes que incorporam parceiros e outros.
Primeiro, deite-se de costas com a perna dobrada, o pé perto das nádegas, e mantenha os cotovelos perto do corpo. Esta posição é semelhante à forma como você pode começar se estiver sob a montagem de um oponente ou no controle lateral. Ele quer manter os cotovelos perto; Quando se separam de seu corpo, podem ser usados para o mal e o caos contra eles.
Em segundo lugar, empurre sua perna torta, empurrando seu peito em direção aos joelhos e movendo seu peso para um lado, especificamente em seu ombro e pé. Vê a forma do camarão? Imagine também um oponente no topo ou lado. Seu objetivo é ficar longe do seu oponente com este movimento, não mantê-lo longe de você. O movimento criará um espaço no qual você pode então inserir um joelho ou pé, abrindo caminho para que ele eventualmente aguça seu próprio controle sobre os quadris da outra pessoa, assumindo que tudo está indo bem (embora isso seja muitas vezes uma suposição otimista).
Terceiro, endireitar seu corpo e começar a deitar de costas de novo, coloque o outro pé perto de sua bunda. Para fins de exercício escapamos nos dois sentidos, e é isso indo e vindo que nos permite acumular esses quilômetros de grandes viajantes quando sobe e descemos o tapete, também podemos fazer o exercício parado. Neste caso, nós simplesmente mantemos o pé que usamos para empurrar enraizado no lugar, e, em seguida, usá-lo para retornar à nossa posição inicial no tapete.
Em quarto, empurramos o outro pé e acabamos olhando para o outro lado, mostrando neste caso o nosso melhor lado.
Há muitos outros detalhes, usos e situações relacionadas ao escapamento do quadril e movimento do quadril. Este exercício e movimento fornece apenas alguns dos princípios fundamentais, e como você pode ver, qualquer um pode fazê-lo a qualquer momento. mil quilômetros começa com um único movimento.