Depois de quatorze anos de luta diária contra anorexia nervosa, ortorexia e bulimia diante do estresse, estava exausta, cansada de seguir minhas próprias regras, minha dieta constante e meus desejos contraditórios de “curar” e ficar na zona de conforto da minha desordem. . Eu tinha tido o suficiente e queria uma saída.
Por cerca de treze desses quatorze anos, tenho visto inúmeros médicos, terapeutas e nutricionistas e passei um total de aproximadamente 3 a 4 anos da minha vida no hospital e em tratamento hospitalar. O que fazer para melhorar, mas eu não sabia.
- Distúrbios alimentares são fezes delicadas do nariz.
- Estão lutando para mantê-lo preso com medo.
- Embora a recuperação pareça boa no conceito.
- A vida suavemente pode ser intimidante.
- Para piorar as coisas.
- As pessoas fora do transtorno muitas vezes não entendem.
- Você ouvirá o seguinte:.
É mais fácil dizer do que fazer. Internamente, muito mais coisas estão acontecendo. Para uma pessoa com transtorno alimentar, comer um cheeseburger é como perder o controle. Ganhar peso é como perder a vantagem. Não ir à academia é preguiçoso e um convite para fluir sobre o seu “problema”. E parar de contar é inafundável.
Você está à beira da cura, ou está pelo menos brincando com a ideia de como poderia ser, mas você está completamente perplexo se é possível?Embora não existam duas histórias ou corpos idênticos, estes são os passos a seguir para alimentar seu corpo durante e após a recuperação.
O primeiro passo é fazer perguntas sobre suas experiências passadas para entender sua relação com a comida e os ensinamentos e crenças que a moldaram.
Considere estas perguntas
Para mim, pensar nas minhas experiências de tratamento passadas me ajudou a entender melhor por que eu continuei caindo. Durante meus tratamentos hospitalares, alimentos como ovos McMuffins, pizzas de viagem, waffles Eggo e sorvete eram alimentos básicos que eram regularmente incorporados na minha dieta. um paciente, muitas vezes você tem que comer tudo o que eles te deixam, a menos que você queira ser (forçado a beber um suplemento Boost Plus) ou por tubo.
Ele sempre fez o que me disseram, e no papel e na escala, ele parecia estar fazendo progressos. De novo e de novo, no entanto, eu estava deixando o tratamento três ou quatro meses depois me sentindo mal comigo mesmo. Eu sabia como lidar com o novo ganho de peso ou mover no meu próprio corpo, então eu fui direto de volta para o conforto do meu Lean, Crystal Light, palitos de cenoura e iogurtes sem gordura: um toque completo de um pêndulo (tratamento). o outro (transtorno alimentar).
Eu não tinha ideia do que o terreno comum significava ou como comer e cuidar de mim no mundo real. Em pouco tempo, uma recaída ocorreria e retornaria ao ponto de partida: sou forçado a retomar o tratamento cerca de 6 a 9 meses depois devido aos meus hábitos desordenados e perda de peso. Refletir sobre meu passado e o que funcionou e o que não funcionou durante meu processo de recuperação me ajudou a passar para o segundo passo.
Com meu novo desejo de melhorar veio o convite automático para começar a fazer algo novo. Afinal, você já ouviu a definição de loucura, não é?”Faça o mesmo e espere um resultado diferente. Decidi começar a fazer exatamente a mesma coisa. que – algo diferente, novo.
Essa decisão foi tomada durante minha última estadia em um centro de tratamento de internação em Miami, decidi que não importa o quanto eu me sentisse mal ou como meus velhos hábitos pareciam tentadores quando eu parasse o tratamento, eu não voltaria. ao meu distúrbio alimentar.
Eu ia ter que descobrir o que realmente significava ser saudável, alimentar meu corpo e se exercitar para a saúde, não coerção ou obsessão, e pela primeira vez comecei a ver a cura como uma grande aventura. Eu vi minha recuperação como uma coisa divertida para adotar a Mente é uma arma poderosa.
Do ponto de vista logístico, “tomar decisões de recuperação?”Para mim, significava o seguinte:
Além disso, decidi que, em vez de acreditar em todas as mentiras que meu distúrbio alimentar me contou por tanto tempo, eu ia aprender o que a verdadeira nutrição e saúde significavam. Quanto mais aprendia, mais eu começava a apreciar superpoderes nutricionais.
Antes que eu percebesse, a comida se tornou mais do que algo que continha calorias ou uma substância tóxica que eu me sentia culpada por consumir. Uma variedade de alimentos integrais ricos em nutrientes foi a chave para me sentir incrível, aumentar minha energia, melhorar meu humor e hormônios e promover o aumento da função cerebral.
Criar novos hábitos requer esforço mental no início. Quanto aos horários das refeições, um padrão geral de refeição inicialmente me ajudou a aprender a incorporar refeições regulares e vitais na minha rotina diária.
Além do meu plano alimentar, fiz um esforço conjunto para praticar uma dieta intuitiva e consciente em cada refeição. Avalio meu nível de fome antes do almoço, numa escala de 1 a 10 (1 – fome, 10 – completa), e escrevo todos os pensamentos, sentimentos, crenças, reservas ou reações que eu tinha sobre a comida que eu estava prestes a comer ou as coisas que normalmente aconteciam no meu dia. Após a refeição, avalio meu nível de saciedade e recoto os pensamentos ou sentimentos particulares de que essas práticas mentais resultaram em hábitos alimentares mais saudáveis.
Clique na página dois para ver exemplos de planos alimentares para uma recuperação bem-sucedida.