Quando se trata de aderir a um plano nutricional estruturado, seja pela saúde, físico, desempenho ou todos os acima, os dois maiores obstáculos ao sucesso, tempo e dinheiro. Uma dieta que se concentra em alimentos integrais e naturais pode ser cara (especialmente para alguém que se afasta de alimentos processados e prontos para comer), e depois tem o custo dos suplementos.
Mas não importa o que sua escola pense sobre alimentação e nutrição e quaisquer que sejam seus objetivos de saúde e fitness, há sempre maneiras de economizar um pouco mais de tempo e dinheiro para comprar seus alimentos básicos e suplementos.
- Ninguém quer se sentir como se estivesse no supermercado todos os dias da semana.
- Então reserve um tempo para determinar exatamente quanto de cada item você precisa para seguir seu plano de alimentação por alguns dias.
- Planeje duas viagens de compras.
- Três ou quatro.
- Dias de intervalo a cada semana e calcule quanto você precisa comprar de cada vez para chegar ao dia de sua próxima compra.
- Isso o ajudará a evitar a perda de tempo com paradas únicas no final de cada dia.
Considere também comprar o que você pode por atacado: carnes congeladas e legumes, enlatados, produtos desidratados, etc. , isso reduzirá o tempo que leva a cada viagem para tirar apenas algumas necessidades básicas e também economizar dinheiro.
Você também pode trocar comida para ganhar dinheiro. Aqui estão alguns dos meus favoritos:
Outro poupador de tempo é escolher uma mercearia que está bem localizada no caminho para e de um lugar que você já vai, como o trabalho ou a academia, manter sacos isolantes em seu carro ou comprá-los na caixa (a maioria dos supermercados têm sacos isolantes à venda por alguns dólares), você pode pegar as necessidades e até mesmo deixá-las no carro enquanto você faz o seu treino , além disso, isso impede que você pague pela bagagem regular no caixa.
Traga uma lista com você para evitar se distrair de velejar e marcar as coisas para garantir que você não precisa voltar entre viagens planejadas para um item esquecido. Existem muitos aplicativos de telefone gratuitos que facilitam, e muitos combinam folhetos digitais, cupons e programas de de volta ao dinheiro para economizar dinheiro também. Você pode combiná-los com os cartões de fidelidade gratuitos oferecidos pela maioria das lojas, bem como suas milhas aéreas de cartão de crédito para aproveitar ao máximo cada compra.
Quando se trata de suplementos, pense no que você realmente precisa. Um dos benefícios de uma dieta completa e equilibrada é que você não deve precisar de muitos suplementos à medida que você recebe os micronutrientes certos de seus alimentos.
Quando se trata de coisas como multivitamínicos e ômegas, recarregue combustível em seu supermercado quando eles estão em oferta em vez de ir a uma loja de produtos de saúde ou suplementos. Não pague mais pela embalagem!
Para suplementos de desempenho como creatina, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) e pós proteicos, não pague mais apenas para ter variedade. BCAA e proteínas são caras, por isso, se você está em um orçamento limitado, opte por um sabor neutro e adicione sabor você mesmo. pode oferecer opções mais baratas. Para BCAA, creatina e glutamina, basta adicionar o seu aroma de água favorito. Para o pó de proteína, comece com uma base de baunilha e adicione xaropes sem calorias, cacau em pó ou extratos de sabor. Dessa forma, você pode comprar o maior tamanho em um único sabor para economizar dinheiro sem correr o risco de se cansar de um sabor.
Verifique com suas lojas favoritas e as marcas de suplementos para ver se elas oferecem programas de fidelidade ou embaixadores, bem como possíveis referências se você pode dar algo para a empresa em troca. Um programa Ambassador é uma excelente escolha para atletas iniciantes que são leais a uma determinada marca. Se você descobrir que ainda está usando os mesmos produtos, por que não informar a empresa e obter um desconto em suas compras?Não é sobre receber documentos, é sobre o que você pode fazer pelo negócio e o que eles podem fazer por você. Portanto, antes de entrar em contato com uma empresa, não deixe de considerar os pontos fortes que ela traz para o relacionamento: é uma via de mão dupla.
Se você comprar seus suplementos online, olha? Amostras? E?Presentes? Que muitas empresas incluirão gratuitamente com sua compra, bem como qualquer desconto ou código promocional. Muitas empresas têm patrocinado atletas e embaixadores que oferecem códigos promocionais em suas redes sociais. páginas de mídia, por isso vale a pena fazer uma pesquisa rápida antes de terminar a compra.
Pode inicialmente exigir um pouco mais de planejamento e organização, mas a longo prazo, usar essas estratégias economizará tempo e dinheiro, e lhe dará ainda mais feedback sobre como alcançar seus objetivos de saúde e fitness.
Alguns centavos aqui e ali podem somar rapidamente quando você come para o físico e / ou funcional. Ao implementar pequenos truques e hacks como esses, você pode economizar tempo e dinheiro sem comprometer seus objetivos.
Mais ou menos assim: