“Eu fiz brownies! Aqui está um. ?
“Oh, eles cheiram tão bem! Obrigado, mas tomei um bom café da manhã e ainda estou cheio.
(Uma mentira piedosa. )
? Ser. É só um brownie.
“Realmente, eu aprecio isso, mas não obrigado. “
Você é tão maníaco com a saúde que nem come o brownie que comi?
Eles se intensificam rapidamente. Outro exemplo da culpa social muito comum de não consumir o que os outros querem que você faça.
Vivemos em um mundo estranho. Se sua experiência se parece com a minha, as guloseimas são um grampo tão comum de todos os eventos onde os humanos se reúnem que você não poderia comê-los toda vez que você os ofereceu sem ganhar um pouco de peso indesejado.
Mesmo com as melhores intenções do mundo, é comum perder o controle porque: seu namorado que quer que você beba cervejas quando você para ou vovó que sempre tem biscoitos na mão, sua oferta é cheia de amor, mas você não. eles querem o que oferecem. Dizer que não é interpretado como uma rejeição a estes, não da oferta.
Nas interações cotidianas, as únicas respostas que provavelmente não ofenderão são:
Comida pode ser emocional. As pessoas muitas vezes são legitimamente ofendidas com sua decisão de não consumir o que querem que você faça, mas cabe a elas. Eles são responsáveis por suas emoções, não você.
Você não os machucou fisicamente, você não os dissipou, você nem sequer fez uma perorata sobre como o açúcar é o diabo. Se você respeitosamente recusar e seus sentimentos estão feridos, isso não é problema seu. É muito mais fácil dizer do que fazer, mas é um entendimento essencial viver autenticamente neste mundo estranho.
Culpa é uma forma de manipulação. Quando as pessoas tentam fazer você se sentir culpado, elas tentam forçar seu comportamento a corresponder aos seus desejos, independentemente do que você quer, o que é particularmente problemático quando se trata de comida.
A dieta ocidental levou a sociedade a uma doença epidêmica que é realmente difícil de apreciar. A decisão de rejeitar padrões comuns e valorizar sua própria saúde é uma das melhores coisas que você pode fazer. Qualquer um que te force a quebrar suas próprias regras e enfraquecer seus hábitos não é uma força benigna, mas uma força negativa, pelo menos agora.
Isso é muito geral e muito dramático. Certamente não são ruins, mas devemos entender claramente que fazê-los se sentirem melhor não é nosso trabalho. Claro, você deve se sentir livre para comer guloseimas, mas se você decidiu que esta não é a melhor. tempo (como a saúde muitas vezes lhe pedirá), então esta é uma decisão madura que você deve respeitar. Qualquer outra resposta é um reflexo deles, não de você.
Você não é responsável pelas emoções dele. O oposto também é verdade: ninguém é responsável por suas emoções, exceto você. Bons relacionamentos são baseados nesse entendimento. As pessoas interagem honestamente e se apoiam em atividades que consideram significativas.
Não é que haja um desprezo sociopata pelas emoções de outros seres humanos, a empatia está intacta, mas que a empatia se baseia na compreensão de que a responsabilidade pessoal impede a realização duradoura.
Relações disfuncionais tendem a envolver uma pessoa (a necessitada) que muitas vezes culpa a outra (alguém que precisa ser) para acessar cada um de seus desejos. Essa dinâmica não é boa para ninguém. Aqueles que precisam de realidades difíceis para ajudá-los a cumprir suas responsabilidades pessoais.
Estar? Agradável para ele, ceder é na verdade uma forma velada de crueldade que o mantém imaturo e dependente. Alternativamente, o necessário deve aprender a resistir à culpa que o controla, para que possa sentir paz e investir sua energia de forma mais produtiva.
Eu entendo que você poderia ir longe demais. Por exemplo, meu avô se divertiu muito com o câncer de próstata e recentemente se mudou para um centro de idosos na Flórida. Fui vê-lo e tive uma grande manhã cheia de boas conversas.
Então ele pegou um chocolate Dove da tigela ao lado de sua cadeira e me perguntou: “Você permite um quadrado de chocolate ocasional?”Absolutamente! Eu teria sido um se você me dissesse.
Não estou dizendo que você não deve fazer coisas para os outros ou que você nunca deve comer um biscoito espontâneo na casa da vovó. O problema é quando nos afastamos constantemente de nossos objetivos de desenvolvimento pessoal para agradar os outros. É quase sempre ruim e é particularmente difícil, importante problema alimentar.
O que você come importa. Afeta sua saúde, energia e modo de vida, você deve ter limites que você representará para ser saudável.
Limites são regras que estabelecemos. Estou determinado a não deixar que os outros ditem a comida que eu como. Claro, vou me empolgar com o prazer de uma noite, mas só nos meus termos. Não por sua causa. Essa é a minha regra.
Isso vai além de nossas fronteiras com os outros. Toda pessoa saudável e bem sucedida que conheço também tem fortes limitações em sua forma física e trabalho. Eles fazem regras e as seguem, porque você não pode confiar na motivação ou no sentimento de estar “preso”. “. para alcançar um objetivo.
Se você quer ser saudável você terá que começar as sessões, treinar mesmo que você não sinta, e comer bem mesmo que você queira, as fronteiras nos livram da tirania da deliberação, criam clareza em nossos valores e nos ajudam a agir como quisermos, sem impulsos. Para mais ajuda para esclarecer valores e criar sistemas para ajudá-lo a agir, confira meu eBook gratuito, O Guia Essencial para a Auto-Maestria.
Para mim, viver bem se resume ao nosso lema em Desenvolvimento Humano Inspirado: definir valores e agir de acordo. É simples, mas não é fácil. Dizer não quando você se sente pressionado a comer algo que você não quer é uma boa prática.
Você geralmente segue esses passos simples
Acho que é apenas um passo e pronto. Você não precisa se explicar, apenas sorria e diga “Não, obrigado”. Você não precisa de uma desculpa. Você não está fazendo nada errado, mas quanto mais respeitoso e impassível você for, mais confusos eles se tornarão.
No passado, descobri que minha defesa tende a incitar hostilidade mútua do outro lado. Meditação me ajudou a não projetar meus medos e acender fogo.
No entanto, não é um sistema de segurança integrado, haverá aqueles que simplesmente não conseguem entender por que você está fazendo isso com eles, ou seja, a vida. Não podemos agradar a todos.