“O sucesso de uma pessoa na vida geralmente pode ser medido pelo número de conversas estranhas que ele está disposto a ter.
Todo mundo já ouviu falar de definição de metas, mas a maioria das pessoas sabe que um objetivo deve ser:
Mas acho que a grande questão é: qual deve ser o tamanho da sua lente?
Metas devem ser inspiradoras. O resultado final deve excitá-lo tanto que irá ajudá-lo a superar esses momentos difíceis quando você quer pular um treino, comer um cupcake ou evitar uma conversa que você sabe que você deve ter. A maioria dos meus clientes me falam sobre perda de peso, mas não há nada inspirador em perder 10 quilos. No entanto, “Eu tenho que perder dez quilos para a reunião de classe no próximo mês?”colocar um fogo sob sua bunda que você não teria de outra forma.
Quando falo com meus clientes pela primeira vez sobre metas, geralmente falamos de vaidade, a maioria das pessoas quer ficar melhor, há muitos truques para isso: bronzeamento de spray se sua pele é pastosa, clareando os dentes se você não pode viver sem café, usando formas, vestindo em preto, Photoshop. As mulheres têm maquiagem MAC e sapatos de diva. É muito fácil ficar fabuloso.
Mas então percebemos que não se trata apenas de beleza. É sobre se sentir seguro, se livrar do “pescoço do computador”. dor, corte?tempo na academia quando sua vida nos últimos dois anos (ou vinte) tem sido dedicada exclusivamente ao trabalho e/ou família. Pode haver um histórico familiar de doença cardíaca ou diabetes. E não parece que todo mundo tem um pouco de câncer hoje em dia?
Então, estabelecer metas torna-se menos uma questão atraente do que em: a vida pode ser melhor, posso me sentir mais jovem e mais energética?Posso ser mais forte e mais rápido do que antes?A vida pode ser mais longa, saudável e mais satisfatória?Algumas pessoas estão com medo ou muito ocupadas para fazer essas grandes perguntas, mas eu acho que vale a pena mencionar e pensar.
Então, como você escolhe uma lente?
Em primeiro lugar, acho que devemos escolher pelo menos dois objetivos: um para um futuro próximo e outro para o quadro geral. O imediatismo inspira ação e pequenos sucessos criam uma dinâmica em direção a um objetivo mais amplo.
Tomemos o exemplo da minha cliente Andrea, como uma mãe ocupada e advogada de 59 anos, seu objetivo a curto prazo era eliminar as dores no quadril e pescoço devido a desequilíbrios posturais e musculares. Andrea já era muito magra graças a excelentes práticas alimentares. mas faltava força e flexibilidade. Ela também estava muito estressada por uma carga de trabalho exigente e como um capataz auto-proclamado em casa.
Quando perguntei quais eram seus objetivos de forma física, ele respondeu: “Ei?
Sugeri que ele tentasse treinar para seu primeiro triatlo, e ele riu na minha cara. Um objetivo que quase a atordoou, mas também a animou a um novo nível de entusiasmo em seu treinamento. Assustador? Com certeza, foi possível e inspirador? Esse era o nosso grande objetivo para uma visão geral.
Trabalhamos para torná-lo mais rápido, mais forte e mais flexível em incrementos de dez por cento em um ou todos os pontos. Isso nos deu pequenas metas para um futuro próximo. Andrea tem um aplicativo para seu telefone treinar na esteira. Ela contratou um treinador de natação, durante algumas sessões para ajudá-la a ser mais eficaz. Ela levou algum tempo para si mesma e fez de seu treinamento uma prioridade. Por várias semanas, ela estava tão focada no treinamento de triatlo que não notou que sua dor tinha sumido. E vários meses depois, você pode ver Andrea cruzando a linha de chegada neste vídeo de dois minutos:
Então pergunte a si mesmo: seu objetivo a longo prazo é um pouco assustador?Você sente borboletas quando pensa nelas?Você tem se inspirado ultimamente?
Como tim diz, a vida fica melhor quando você está pronto para ter essas conversas difíceis, e às vezes as conversas mais importantes são consigo mesmo.