Como seres humanos, temos um imperativo biológico para transmitir nossos genes na esperança de que nossos legados e nomes sejam lembrados muito depois de partirmos, mas para dar aos nossos descendentes uma vantagem na corrida de ratos e evitar que nosso DNA se decompondo e causando doenças e envelhecimento, novas pesquisas mostram que é essencial que continuemos ativos e saudáveis.
Não faz muito tempo, perguntaram a um bom amigo se ele queria ter filhos. “Claro, por que eu não iria querer algo que odeie tudo o que odeio e ame tudo o que amo?”ele respondeu. Então ele acrescentou zombando: “E de qualquer forma, eu acho que é melhor para a humanidade se eu reproduzir. “Use pasta de dente sem flúor, enxaguante bucal não alcoólico, shampoos de coco orgânicos e sabonetes naturais de leite de cabra, basta comer carne de capim alimentada com grama, beber em uma garrafa de dois litros de água sem BPA que poderia facilmente servir como um bar e se concentrar. treinando três a cinco vezes por semana. Então, como algumas pessoas podem ligar para o meu amigo?Excessivo, ou fingir que ele está no irrealista?1%, pesquisas recentes mostram que nosso estilo de vida, dieta e hábitos de exercício podem moldar e alterar nossos genes e, portanto, nossos descendentes, para o bem ou para o mal. Se assim for, talvez meu amigo deva procriar para o bem da humanidade.
- Mesmo que seja impossível mudar nosso DNA real.
- Infelizmente nunca terei um fator de cura mutante.
- é possível ajustar quais genes são ativados ou desativados.
- A iluminação de alguns filamentos de DNA pode levar ao câncer e outras doenças.
- O exercício ajuda a determinar quais genes estão ativos e quais são inativos e podem alterar nossos genomas.
- Levando a uma saúde geral melhor.
- Um risco menor de câncer e outras doenças desagradáveis.
- Reparar danos aos seus genes causados por fatores ambientais.
- Como raios ultravioleta.
- Oxidação (quando os radicais livres em nossos corpos atacam nosso DNA) levando a um maior envelhecimento de nossas células e ainda mais envelhecimento de nossas células e aparência física.
- Solventes químicos e pobre replicação celular.
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Mas a dieta também desempenha um papel importante no fortalecimento do seu DNA e pode ajudá-lo a garantir a transmissão de genes fortes Enriquecer sua dieta com frutas e vegetais pode diminuir a oxidação e inflamação do DNA no corpo, graças à presença de carotenoides e ingestão de vitamina C. Da mesma forma, dietas calóricas restritivas em camundongos transgênicos (camundongos geneticamente modificados em um laboratório humano) demonstraram a capacidade de fortalecer os cromossomos, reduzir sinais de envelhecimento, diminuir o crescimento de células cancerígenas, prolongar a vida útil, diminuir os sinais de osteoporose. e melhor absorver glicose. 6 O jejum intermitente e as dietas de restrição calórica em humanos parecem replicar os resultados encontrados em camundongos, ajudando a reduzir o estresse no sistema nervoso, diminuir a oxidação do DNA e estressores celulares, ajudando a manter seu DNA fresco, jovem e limpo. 7
Sócrates disse: “Que pena que um homem está envelhecendo sem ter visto a beleza e a força de seu corpo. “Eu gostaria de completar isso com algo que eu acho que é ainda mais importante. Eu ouvi como Hugh Jackman ou Bar Refaeli ganharam na loteria genética, aquele sorteio imaginário de sorte que predetermina se você será bonito, bem sucedido, inteligente, bem adaptado e perfeito de qualquer outra forma, mas deixe-me professar outra hipótese.
Exercitar-se, comer bem e tomar suplementos adequadamente ajudam a fortalecer nosso DNA contra doenças terminais, degradação e envelhecimento. Finalmente, para aqueles de nós que ainda não têm filhos, quando é hora de se reproduzir, são os genes que passaremos a eles. As pessoas muitas vezes olham para os filhos de celebridades como Beyoncé e Jay-Z, Brad e Angelina ou Gwyneth Paltrow e Chris Martin e se perguntam como eles sempre parecem ter bebês tão adoráveis. Uma coisa é certa: não é sobre Tracey Anderson.
Essas pessoas, e nobreza através dos tempos (com exceção de Cersei e Jamie Lannister que produziram a desova do inferno conhecida como Joffrey), ainda têm acesso aos melhores alimentos, ingredientes mais frescos, os produtos mais naturais e os melhores regimes de exercícios. Através de seu desejo de alcançar o status de bootylicious, eles inadvertidamente fortificam seus genes e ajudam a criar uma raça de super bebês. Infelizmente, nem todos têm o mesmo tempo ou recursos que celebridades. Alguns de nós nem sequer têm dinheiro extra para carne de fazenda em vez de (calafrios) de vacas alimentadas com milho, sem mencionar o tempo ou paciência para comprar shampoos de coco orgânicos. Mas há algumas coisas que podemos fazer: podemos nos manter hidratados, comer muitas frutas e vegetais frescos, participar regularmente de exercícios cardio e de resistência, e evitar comer demais simplesmente porque sua sogra italiana diz ‘sarnento, manicure’. “
Se você já eliminou algumas crianças felizes e saudáveis, parabéns, as sugestões acima ajudarão você a manter seu DNA feliz, livre de doenças, doente terminal, saudável e fresco ao longo de sua vida. jovem e ainda não começou seu clã, continue exercitando e adotando hábitos saudáveis e seu filho pode ganhar na loteria genética, mesmo que não tenha.
Referências
1. Barrs R, Yan J, Egan B et al. O exercício agudo modifica a metilação do promotor no músculo esquelético humano. Metabolismo celular, volume 15, número 3, 405-411, 7 de março de 2012
2. Romain Barrs, Jie Yan, Brendan Egan, Jonas Thue Treebak, Morten Rasmussen, Tomas Fritz, Kenneth Caidahl, Anna Krook, Donal J. O’Gorman, Juleen R. Zierath O exercício agudo modifica a metilação do promotor no músculo esquelético humano. Metabolismo, 2012; 15 (3): 405 DOI: 10. 1016 / j. cmet. 2012. 01. 001
3. http://healthy-living. org/html/antioxidants_explained. html 4/2/13
4. Clancy, S. (2008) dano de DNA
5. Rikard Asgard (2008) Danos oxidativos ao DNA e outros fatores de risco, em relação ao estilo de vida em pacientes com diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. Instituto Karolinka, Estocolmo.
6. Elsa Vera, Bruno Bernardes de Jesus, Miguel Foronda, Juana M. Flores, Maria A. Blasco. La transcrição reversa de sinergia da telomerase com restrição calórica para aumentar a expectativa de vida e prolongar a longevidade do rato. PLoS ONE, 2013; 8 (1): e53760 DOI: 10. 1371 / journal. pone. 0053760
7. Martin B, et al, 2006, restrição calórica e jejum intermitente: duas dietas potenciais para o envelhecimento cerebral bem-sucedido. Aging Res Rev. 2006 Agosto; 5 (3): 332-53.