Um velocista meu recentemente lamentou a recorrência de sua antiga dor no tendão do hamr direito meses após a cirurgia. Ele perguntou: “Provavelmente será uma sensação normal enquanto as outras dores e dormência desaparecem devido à cirurgia?”
Seu contato comigo foi acompanhado por uma reflexão sobre as raízes profundas do problema que levou à cirurgia, tornou-se cada vez mais comum que atletas se machucassem.
- As respostas às suas perguntas devem ser independentes do que podemos ver à primeira vista.
- A força dos tendões sozinhos não será o único indicador da vontade de voltar ao jogo.
- Devemos lembrar que os tendões não são independentes do que é.
- Para cima e para baixo?que há interdependência em toda a região.
Há uma associação direta entre ligações fracas no tornozelo e tensão no tendão.
A interdependência regional refere-se ao conceito de que deficiências aparentemente não relacionadas em uma região anatômica remota podem contribuir ou estar associadas à principal queixa do paciente.
O Relatório de Lesões da Liga Australiana de Futebol de 2013 relatou uma média de 44,2 lesões por clube que afetaram o joelho e a perna para baixo. Durante esse período, as lesões na panturrilha e tornozelo aumentaram quando as regras para parar o jogo foram introduzidas dois anos antes. 34,7 lesões no joelho por vara e 38,4 lesões no quadril, virilha ou coxa.
Além disso, a taxa de recorrência dessas lesões é próxima de 20% para alguns dos afetados. Embora a medicina esportiva tenha melhorado aos trancos e barrancos, é claro que ainda não temos todas as respostas quando um em cada cinco atletas sofre uma recaída. As estatísticas mostram que lesões nas pernas superiores e inferiores ocorrem aproximadamente na mesma taxa, há claramente um elo em toda a região que pode ser negligenciado.
Então por que não estamos prestando atenção no tornozelo e panturrilhas que podem arruinar o desempenho em caso de lesão?
O que muitas vezes não prestamos atenção são os princípios básicos de detecção da dor, limitações de movimento e assimetria em áreas distantes da ferida.
Meu velocista também teve uma fratura/luxação do tornozelo direito, por isso é rígido, mostrando muito menos do que os 35-40 graus necessários para dorsiflexão (tomando o topo do pé em direção à canela). Mas aqui está o truque: essa rigidez é comum entre velocistas de pista e jogadores de futebol e pode ser benéfica se a rigidez estiver na “primavera” é o tendão da panturrilha e de aquiles.
No entanto, quando você tem uma articulação que não desliza e não desliza, pequenos nervos articulares que requerem um monte de deslizamentos articulares e deslizamentos não podem fornecer feedback instantâneo para coordenar a atividade muscular. não tem a capacidade de enviar sinais para a perna.
Se a rigidez do tornozelo vem de uma articulação encravada após uma entorse, dor de qualquer tipo ou uma luxação mais grave, então isso não é o ideal, isso pode ser algo que não podemos mudar e o tecido rígido da articulação pode fornecer um pouco da mola necessária. . Mas muitas vezes precisamos endurecer o outro tornozelo para garantir a simetria.
Eis o porquê: se você tem muito movimento descontrolado no tornozelo, a parte do dedo do seu suporte está atrasada, sua perna se move muito abaixo de você, e você tem um colapso pélvico dianteiro. Ele tem muitos movimentos descontrolados no tornozelo solto.
Ao executar o treinamento biomecânico, sugerimos “chicotear o quadril e empurrar o antepé para o chão”. Um tornozelo solto e não tão elástico não faz isso, então entre a primeira vez que você bate no chão e agora?pressão total no pé, há um colapso mecânico, que inevitavelmente causa muita dorsiflexão.
Esta cascata até que você tenha muito colapso pélvis para a frente. Uma pélvis rotativa para a frente é um erro de treinamento que leva ao aumento da tensão no tendão direito se o pé esquerdo entrar em colapso.
Detecte dor, limitações de movimento e assimetria. Trate a dor e restaure a mobilidade o máximo possível. Lembre-se que ser flexível não é o mesmo que ser móvel. Então trabalhe com alguém que possa correr para desenvolver estabilidade estática no pé e tornozelo. A mobilidade não tem valor se não for acompanhada pelo controle motor e rigidez das articulações adjacentes, siga-a com um trabalho dinâmico de estabilidade antes de continuar com um programa de desempenho, ou seja, entrar em forma nos tornozelos e pés para correr antes de correr para ficar em forma.
Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é acompanhar esse progresso:
Qualquer problema com os pés ou tornozelos causará um problema no topo da cadeia. Ter dor no pé ou tornozelo fecha o ciclo de auto-execução de software que nosso corpo precisa para executar. Isso significa que o ciclo está contaminado e alguma forma de compensação ocorrerá. É provável que essa compensação permaneça lá mesmo quando a dor desaparecer.
Gray Cook disse: “Se você ignorar a qualidade para obter a quantidade, você não vai obtê-la também. “Ignorar dor no tornozelo e pé, limitações de mobilidade e assimetria, até o dedão do pé, provavelmente morde-o nas costas, como ele fez com o meu atleta.
Mais ou menos assim: