TPM são as três letras que todas as mulheres sabem. Mulheres com TPM experimentam sintomas físicos, psicológicos e comportamentais indesejados durante a fase luteal do ciclo menstrual.
Mas espere, qual é exatamente a fase luteal?
- A fase luteal começa após a ovulação.
- Dura aproximadamente quatorze dias e termina pouco antes do seu período.
- Durante esta fase.
- O folículo quebrado fecha após a liberação do ovo e forma o corpo amarelo.
- O hormônio progesterona faz com que o endométrio engrosse.
- Se o óvulo não for fertilizado.
- O corpo amarelo degenera.
- Os níveis de estrogênio e progesterona diminuem e um novo ciclo menstrual começa.
- Para a TPM.
- Até 80% das mulheres que ovulam regularmente experimentam algum grau de sintomatologia física e psicológica da TPM durante esse período.
- Período.
Existem duas áreas de sintomas em relação à TPM: psicológica e física. Os sintomas psicológicos comuns incluem humor depressivo, ansiedade, mudanças de humor, irritabilidade, diminuição do interesse em atividades habituais, dificuldade de concentração, fadiga, alterações no apetite, distúrbios do sono e sensação de sintomas físicos comuns incluem inchaço e sensibilidade nos seios, inchaço, ganho de peso, edema, acne e dores de cabeça. Nem todas as mulheres têm todos esses sintomas e os sintomas variam de pessoa para pessoa.
Simplificando, para ser diagnosticado com TPM, os sintomas físicos e psicológicos devem estar presentes durante a fase luteal do ciclo menstrual (cerca de sete a quatorze dias antes da menstruação). Sintomas estão associados a sofrimento clinicamente significativo ou interferência no trabalho regular, atividades escolares e sociais Esses sintomas não exacerbam outro transtorno, como depressão, transtorno de pânico ou outros distúrbios físicos.
O critério de TPM é geralmente confirmado por avaliações diárias prospectivas de dois ciclos sintomáticos, seguido pela resolução dos sintomas após o início da menstruação. Um ginecologista ou médico de atenção primária pode lhe dar um documento para completar ou manter um diário de seus sintomas. para diagnóstico.
Mesmo que você não tenha sido diagnosticado, muitas mulheres sabem que têm TPM e usam terapias alternativas, nutrição e exercícios para aliviar seus sintomas. Mulheres com TPM diagnosticada podem usar terapias médicas convencionais. Vamos passar por todos esses tipos de tratamento, mas sempre conversamos com seu médico ou ginecologista antes de se submeter a qualquer tipo de tratamento.
A medicina convencional requer um diagnóstico e prescrição de um médico registrado, assistente médico ou enfermeiro. Para sintomas de inchaço, pode ser prescrito um diurético leve ou uma marca over-the-counter pode ser recomendada. Para ansiedade leve, um medicamento anti-ansiedade para depressão, algumas SSRSs são prescritas, mas geralmente são reservadas para casos graves.
Uma preparação tem sido eficaz em pelo menos um ensaio controlado randomizado que inclui o seguinte:
Carbonato de cálcio de 1200 mg – humor e controle comportamental
100 mg de espironolactona – humor e inchaço
25 mg buspirone – ansiedade pré-menstrual
Alguns estudos também mostram que o uso contínuo ou de 24 dias de contraceptivos orais contendo progestina de drospirenona pode ser benéfico.
De acordo com a BMC Medicina Alternativa Complementar, a acupuntura e a medicina fitoterápica têm sido uma abordagem terapêutica recente favorável para aliviar os sintomas da TPM. Por isso, seu objetivo era rever os efeitos da via de tratamento. A revisão incluiu ensaios clínicos controlados randomizados de 2002 a 2012, resultando em 19 estudos. Várias técnicas de acupuntura e prescrições de ervas para o tratamento da TPM foram avaliadas.
Acupuntura e prescrições de ervas têm mostrado uma redução de 50% ou mais nos sintomas em comparação com as condições iniciais. Em ambos os tratamentos, não foram relatados efeitos colaterais graves, o que tornou essa opção de tratamento favorável para muitos pacientes. Infelizmente, evidências limitadas sustentam a eficácia de intervenções medicinais alternativas para a TPM.
Como na vida cotidiana, geralmente, se você come o que gosta, você sente vontade. As mesmas palavras se aplicam à TPM. Aqui estão as coisas para ter em mente:
Muito açúcar e alimentos refinados: Dr. Abraham mostrou uma ligação entre açúcar e TPM quando descobriu que mulheres com TPM consumiam cerca de 275% mais açúcar refinado do que aquelas sem TPM. Pensem, senhoras, quanto açúcar vocês comem quando têm TPM?Essa ingestão maciça pode causar estragos em seu corpo. Essa pode ser uma das razões pelas quais as mulheres experimentam sintomas de hipoglicemia após comer (ou seja, mudanças de humor, ansiedade, irritabilidade e dores de cabeça). Então, senhoras, removam açúcar e alimentos engessados da sua dieta. especialmente se você tem TPM.
Sal demais: Reduza a ingestão de sal se você gosta de sal ou alimentos salgados, pois isso pode agravar os sintomas de retenção de água e inchaço.
Muita cafeína: Muito café, chá ou bebidas energéticas (particularmente) podem causar aumento da ansiedade, irritabilidade, inquietação, sensibilidade mamária, falta de sono e depressão. Cafeína e outras metilxantinas podem ativar hormônios do estresse e promover a retenção de água.
Vitaminas: Vitaminas específicas podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM. Tente aproveitar ao máximo sua ingestão alimentar, mas se você está tomando suplementos, lembre-se que é importante tomar suas vitaminas com comida. Cada vitamina listada ajuda a aliviar os seguintes sintomas:
Magnésio: estresse, ansiedade, retenção de água, fadiga, dor, sensibilidade mamária, ganho de peso e equilíbrio hormonal
Cromo: equilíbrio glicêmico, desejos de açúcar, mudanças de humor, irritabilidade e dores de cabeça.
Se você já está se exercitando, não há razão para parar quando você experimenta sintomas de TPM. Se você precisa de uma razão para se exercitar e ter sintomas graves de TPM, isso pode ajudá-lo a começar. Estudos mostram que mulheres que se exercitam regularmente têm menos TPM do que mulheres vivendo uma vida sedentária.
Estudos também mostram que mulheres que se exercitam regularmente relatam menos sintomas de TPM e experimentam menos mudanças de humor, falta de concentração, depressão, ansiedade e dor. O exercício aumenta a endorfina e a serotonina, melhorando o humor e reduzindo a dor e inflamação. O exercício também ajuda a queimar gordura por um tempo. IMC saudável (obesidade mais elevada significa níveis mais elevados de sintomas de TPM).
TPM pode fazer parte da sua fase luteal regular, mas há maneiras de combater seus sintomas. Se você tem TPM grave, converse com seu médico ou ginecologista de atenção primária, pois isso pode significar que você tem outra condição chamada PMDD (transtorno disfórico pré-menstrual). Essas opções de tratamento descritas acima podem facilitar sua vida para os sete a quatorze dias que você tem TPM, mas sempre consulte seu médico de atenção primária antes de iniciar qualquer opção de tratamento.
Referências
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