Hoje, estamos vendo uma técnica chamada contra-alongamento. Esse exercício pode ser feito em qualquer lugar, mesmo em um posto de gasolina, quando depende de uma longa viagem.
Ao dirigir por muito tempo, a coluna lombar e torácica começa a dobrar. Esta técnica é uma ótima maneira de promover a extensão ao longo da coluna vertebral.
Veja como alongar
O maior erro que as pessoas cometem com este exercício é manter o alongamento com as costas arredondadas em vez do plano ou alongado para trás, para evitar isso, manter os quadris para trás e mover o peito para o chão.
Experimente da próxima vez que parar para descansar e ver como é.