A dor nas costas é um problema surpreendentemente comum: de acordo com a Associação Americana de Quiropraxia, cerca de 31 milhões de americanos sofrem de dor lombar, que é a principal causa de incapacidade não só nos Estados Unidos, mas em todo o mundo, contribuindo para a perda do trabalho. visitas ao médico, noites sem dormir e qualidade de vida reduzida.
Há dezenas de medicamentos criados para tratar a parte da “dor” da dor nas costas, bem como cirurgias, regimes de exercícios e protocolos de reabilitação para tratar as causas subjacentes da dor. Mas aqui está um novo tratamento para dor nas costas: uma terapia de redução de estresse baseada na atenção plena.
- Em março de 2016.
- O Journal of the American Medical Association publicou os resultados de um estudo realizado pelo Group Health Research Institute em Seattle.
- No qual uma equipe de pesquisadores reuniu 342 adultos de 20 a 70 anos.
- Todos com dor lombar.
- Para participar de um estudo que usa redução do estresse baseado na atenção plena e terapia cognitiva comportamental para tratar a dor.
Durante o estudo, 1/3 do grupo foi submetido à terapia cognitiva comportamental (TCC), treinamento para ensiná-los a mudar os comportamentos e pensamentos associados à sua dor; outro terço foi submetido à redução do estresse baseado em mindfulness (MBSR), treinamento de yoga e mindfulness. práticas de meditação. O terço final recebeu sua atenção habitual, sem qualquer mudança em suas rotinas de tratamento.
Após apenas 26 semanas de estudo, os que receberam AMF apresentaram melhora de 61% na dor nas costas, enquanto os submetidos à TCC apresentaram melhora de 58%, significativamente superior à melhora de 44% no grupo controle. 45% e 44% dos pacientes submetidos à TCC e ao RBSD apresentaram melhora clinicamente significativa na dor, enquanto apenas 27% do grupo controle apresentou os mesmos resultados. Mesmo após 52 semanas (1 ano), os resultados permaneceram visivelmente maiores para o grupo MSBR.
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Este estudo mostra que a terapia de redução do estresse baseada em mindfulness pode ser uma solução viável para o tratamento da dor nas costas. Mesmo que não seja a “cura” que elimina a dor imediatamente, pode proporcionar alívio a longo prazo para pessoas com dor crônica. Adicione-o ao seu tratamento habitual (reabilitação, medicamentos, cirurgias, etc. ), e pode ser ainda mais eficaz do que outras opções.
Mesmo que você não tenha todas as suas esperanças na terapia de redução de estresse baseada em mindfulness para se recuperar da dor nas costas, esta pode ser apenas mais uma ferramenta em seu arsenal para lidar com a dor. que o treinamento de atenção plena pode melhorar a dor e a qualidade de vida. Certamente não vai mais longe.
Referências
1. Daniel C. Cherkin, Karen J. Sherman, Benjamin H. Balderson, Andrea J. Cook, Melissa L. Anderson, René J. Hawkes, Kelly E. Hansen, Judith A. Mr. Turner. “Efeito da redução do estresse com base na atenção plena em relação à terapia cognitiva comportamental ou cuidados regulares para dor nas costas e limitações funcionais em adultos com dor lombar crônica. “JAMA, 2016; 315 (12): 1240 DOI: 10. 1001 / jama. 2016. 2323.