Se você é um praticante de MMA ou um triatleta, você não quer perder os dois novos treinos que começam hoje. Seja você um iniciante ou um atleta avançado, este programa gratuito foi projetado para ajudá-lo a alcançar seus objetivos através de um treino progressivo e seguro escrito por treinadores especializados.
O programa de triatlo de distância de Mischele Stevens foi projetado para atender às necessidades de todos os níveis e habilidades, desde recém-chegados até triatletas experientes. O programa fornece um modelo flexível para que você possa treinar durante a semana nos dias que melhor se adequam à sua programação.
- Embora os treinos sejam adequados para iniciantes.
- Atletas mais avançados também se beneficiarão da abordagem equilibrada de Mischele para o treinamento.
- As sessões de treinamento são realizadas quatro dias por semana e incluem treinamento de força.
- Bem como corrida.
- Natação e ciclismo.
- Mischele também forneceu dicas de treinamento e sugestões.
- Para se preparar para o dia da corrida.
- Veja como é o treino de uma semana:.
Mike Marcinek projetou a primeira fase do treinamento de Jiu-Jitsu/MMA para construir uma boa base de trabalho e força. Manipular volume e intensidade no início da off-season permitirá que você melhore seu jogo antes de entrar no ringue e se preparar para a temporada de competição.
São três treinos por semana, cada um precedido por uma sessão de preparação de movimento que permanece o mesmo durante o ciclo de doze semanas. Aqui está um exemplo de como seria o treinamento em um determinado dia, começando na primeira semana do novo ciclo:
Mike Marcinek – Treinador de Jiu-Jitsu
Mike Marcinek é o treinador de força e condicionamento no Scranton MMA e é dono do NEPA Fit Club / Driven Athletics. Além de seu bacharelado em nutrição e dieta e seu mestrado em cinesiologia, Mike possui inúmeras certificações, incluindo nutrição, análise de movimento, kettlebells e halterofilismo.
Crescendo como uma criança com problemas de peso e comer demais, e então como um atleta que constantemente se esforçava por si mesmo para novos níveis tanto no campo quanto na sala de musculação, Mike pode facilmente entender qualquer cliente que anda por suas portas.
Um auto-proclamado nerd de treinamento? Mike combina a experiência de halterofilismo com métodos mais funcionais e modernos para alcançar os resultados mais rápidos possíveis. Ele constantemente o encontra lendo, estudando e procurando maneiras novas e inovadoras de ajudar seus clientes a alcançar novos patamares em suas metas nutricionais, de força e de desempenho.
Mischele Stevens – Treinador de Triathlon
Mischele Stevens ajudou os iniciantes a realizar seu sonho de completar um triatlo na última década. Ex-atleta do Ironman, Mischele treinou atletas em campeonatos mundiais de Ironman 70. 3 e distâncias completas, além de treinar no Centro de Treinamento Provincial.
Nove anos atrás, Ischele desenvolveu e continua treinando um programa de treinamento comunitário que permite que centenas de pessoas concluam um triatlo a cada ano. Mischele é o coordenador local da corrida de triatlo e ajudou a criar dois clubes locais de triatlo. A pesquisa constante, sempre proporciona o melhor treinamento aos seus atletas para torná-los mais fortes e claro, mais rápidos.
Foto 1 cortesia do Shutterstock.