Você acorda no meio da noite e seu ombro grita enquanto você deita sobre ele. De manhã, você mal pode se curvar para colocar suas meias Stance depois daquela intensa sessão de agachamento ontem. Saltos de caixa e saltos duplos são impossíveis por causa da sua dor no calcanhar. Ele dirigia, quebrou, quebrou grupos, gravou e alistou um “super amigo”. Nada funciona.
O que dá? Essa é a vida de um CrossFitter?
- Não deveria ser assim.
- Os atletas são conhecidos por acreditar que a dor musculoesquelético é um efeito colateral normal do treinamento intenso.
- MobilityWOD e o novo filho do bairro.
- ROMWOD.
- Ajudaram muitos atletas de fitness funcional a se moverem melhor e prevenirem lesões.
- Mas se você se machucar.
- Esses programas não foram projetados para substituir conselhos médicos profissionais.
- Saber quando procurar conselhos e quem entrar em contato é fundamental.
Você está desconfortável? Ou você está ferido?
A dor está lá por uma razão e você tem que ouvi-la e pedir ajuda quando você está com dor. Leia a lista abaixo para obter exemplos comuns de onde a ajuda é necessária.
Uma vez que você tenha determinado que tipo de dor você está, é hora de procurar ajuda do médico certo. Escolher qual especialista musculoesquelético (MSK) consultar pode ser confuso. Se quer que eu diga quem é melhor entre um fisioterapeuta, osteopata ou quiroprático, eu não vou. Existem diferentes níveis de escolaridade, experiência e habilidades entre os profissionais. O truque é pegar o melhor de todos e formar uma equipe vencedora para sua reabilitação.
Fisioterapeutas, quiropratores e osteopatas são regulados por órgãos governamentais e são treinados para diagnosticar e colocá-lo em ação o mais rápido possível. Se você tem uma lesão ativa ou dor que não melhora com o trabalho de mobilidade, massagem ou terapia esportiva, você pode receber um trabalho específico de diagnóstico e tratamento dessas pessoas. Quando sua lesão é súbita ou gradualmente piora, é importante encontrar a fonte do seu problema.
Os fisioterapeutas, em particular, são treinados para identificar o problema de mobilidade que causa sua dor, bem como para gerenciar lesões agudas e crônicas, avaliar sua condição e oferecer o melhor plano de ataque para colocá-lo de volta abaixo dessa barra o mais rápido possível. Suas forças estão nos métodos de tratamento de tecidos moles, mobilização articular e, sobretudo, exercícios de reabilitação.
Já vi de tudo, desde fraturas a entorses, aborrecimentos e contusões na competição de CrossFit.
Quiropratores e osteopatas são semelhantes em suas filosofias e métodos de tratamento. Se você sofre de dor lombar ou pescoço, estes são os profissionais do sistema musculoesquelético de referência e são particularmente competentes no manejo da coluna vertebral. Annie Thorisdottir tinha um osteopata e uma parte quiroprática de sua equipe de tratamento depois de sua bem documentada lesão lombar alguns anos atrás. Muitos chiros e osteos esportivos também usam exercícios de reabilitação, terapia de tecido mole, gravações de cinesiologia e agulhas secas.
Terapeutas esportivos e massagistas esportivos realizam tarefas de recuperação, manutenção e prevenção. Terapeutas esportivos qualificados e experientes também são qualificados no uso de telas de movimento funcionais para diagnosticar limitações de mobilidade e desenvolver programas adequados de mobilidade e intervenção de tecidos moles. Esses terapeutas os gerenciam efetivamente. Eles tendem a ter um grande domínio da massagem de tecido profundo e outras técnicas de tecido mole para facilitar a recuperação.
Em casos raros, a dor musculoesquelético pode mascarar condições médicas mais graves. Se a dor piorar à noite, acompanhada de febre, suores noturnos, náuseas ou fadiga, é essencial que você reporte a dor ao médico de sua família. Ele ou ela pode demiti-lo, recomendando que você evite a academia por um tempo e tome medicamentos anti-inflamatórios, mas é importante fazer fila caso seja necessária a imagem ou referência de um consultor. Chiros, osteos e fisioterapeutas respeitáveis devem entrar em contato com seu médico de tratamento sobre seu tratamento e fazer essas referências, se necessário.
Se você ouvir um clique?Popular, com um súbito aparecimento de dor ou feridas que não cicatrizam, vá para o pronto-socorro local. É essencial eliminar fraturas, reposicionar articulações, fechar feridas e avaliar adequadamente os ferimentos na cabeça. Já vi de tudo, desde fraturas a entorses, luxações e contusões em caixas de CrossFit e competições.
Seu treinador é a cola que une seu time. Dê ao seu fisioterapeuta, sala de cirurgia, osteo, terapeuta esportivo ou massagista permissão para falar diretamente com seu treinador para que eles possam trabalhar juntos. Seu treinador garantirá que você continue se movendo com a mecânica certa de forma consistente e adicione a carga e intensidade certas, conforme recomendado por sua equipe de praticantes.
Enquanto rolos de espuma, bolas de nádegas e fita cinesiologia podem ser benéficos para a recuperação geral, ajuda adicional é necessária quando você tem dor. Procure a ajuda do profissional certo, converse com seu treinador e adapte seus treinos adequadamente. Seu praticante ideal da MSK estará familiarizado com protocolos de aptidão funcional e trabalhará com você para levá-lo de volta à academia o mais rápido e seguro possível.
MobilityWOD e ROMWOD podem ajudar na recuperação geral, mas os profissionais podem guiá-lo para exercícios precisos e programas de mobilidade para seu problema específico, melhorando sua função e desempenho a longo prazo. Sua lesão é apenas um obstáculo, não o fim do mundo. encontrar o médico certo e esmagar seus WODs e elevadores novamente em pouco tempo.
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Foto 2 cortesia de Robert Crowley.