Bem-vindos à terceira semana do meu programa de quatro semanas para melhorar a postura e o alinhamento. O objetivo desta semana é o alinhamento do ombro.
Perder uma semana? Clique para acessá-lo:
- Se você passa muito tempo dirigindo um carro ou digitando em um computador.
- é provável que seus ombros se inclinem para a frente em uma posição de rotação interna.
- Tire esses ombros de seu platô.
- Seguindo esta rotina diária:.
O objetivo deste exercício é melhorar a extensão do tórax enquanto estimula os músculos posturais de todo o corpo, desde os pés até as mãos.
Este exercício trabalhará o manguito rotador, os músculos rombóide e deltóide e lembrará seus ombros como se moverem como uma dobradiça.
Este exercício fortalece os músculos da parte superior das costas e ativa a função esférica do ombro.
Saiba mais sobre o alinhamento de posturas e seu impacto na sua saúde: