Esta é a terceira parte de uma série completa de vídeos de pera que vão ajudá-lo a obter uma pera autônoma sólida e estável. Embora este vídeo traga benefícios para o seu treinamento, independentemente do seu condicionamento físico atual ou metas, ele é projetado como parte de Uma Série Maior de Peras. Eu te encorajo a consultar Prepare-se para os descansos das palmeiras: preparação das bonecas, onde falo sobre a preparação de seus pulsos, e preparo para os descansos da palma da mão: preparação dos ombros, onde falo sobre como preparar os ombros.
A mobilidade torácica, especialmente a extensão torácica, é um olhar esquecido para muitos potenciais guardiões. A coluna do seu peito é o meio e a parte superior das costas; essencialmente todas as vértebras que têm uma costela presa. A extensão do peito ilude muitas pessoas porque sua coluna endurece na posição infeliz em que passam horas dirigindo, escrevendo e sentados.
- Uma posição aberta e sólida acima da cabeça é essencial para o equilíbrio das mãos.
- Mas mesmo a mobilidade perfeita dos ombros nunca vai levá-lo a ela se a coluna do seu peito não puder ser totalmente estendida.
- Sua cabeça.
- A parte inferior das costas (coluna lombar) compensa a falta de movimento da coluna T.
- Isso leva à queixa comum de dor lombar do treinamento de equilíbrio.
Assista ao vídeo abaixo para descobrir ferramentas para aumentar a mobilidade do seu peito e formas de fortalecer essa posição que melhorará diretamente o seu equilíbrio.