Atletismo clássico de salto em distância é bem simples, não é?Sprint o mais rápido que puder em uma pista bem conservada. Navegue pelo ar. Aterrisse em um poço de areia macia. É uma ótima técnica para atravessar uma distância enorme, mas em termos de desempenho real, não é o movimento mais funcional para treinar.
Um pouso suave é um luxo que simplesmente não se encontra o tempo todo. Quando você pratica saltos de distância no mundo real, terra dura, concreto e metal implacável são as superfícies que você é mais provável de encontrar. uma caixa de areia, e se você não quebrou nada, vai levar pelo menos um minuto ou dois antes que você possa andar novamente.
- Então.
- Quando você tenta pular através de um espaço de uma distância significativa e você sempre pode ir embora depois.
- Você precisa de outro tipo de salto largo.
- Na comunidade de parkour.
- Saltos largos onde você aterrissa em pé com o mínimo de impacto são chamados de “saltos de precisão”.
- “O pouso preciso é a característica única deste movimento.
- Você pode fazer um salto de corrente ou um salto de largura do pé.
- Mas é sua capacidade de pousar com precisão e manter o equilíbrio em um alvo específico que você deseja favorecer.
Como em qualquer aprendizado das habilidades de movimento, é essencial que você adapte seu treinamento com segurança, neste caso, antes de saltar em alvos de qualquer altura, você começará a aprender a pousar graciosamente e com precisão no campo.
Aqui está o exercício
Para adicionar finesse aos seus saltos de precisão, tente incorporar essas dicas:
Aqui está uma sequência para iniciantes, saltando precisamente em uma linha:
Uma vez que você se sinta competente com pousos de precisão no chão, você pode começar a aplicar os mesmos princípios a uma variedade de superfícies de pouso. Tente aterrissar com os pés em uma calçada, na borda de uma escada, ou até mesmo em um cano baixo. Os saltos nas grades são projetados para atletas mais avançados, mas podem ser praticados no chão, com equipes chamadas de treinadores de precisão. Grandes rochas e galhos de árvores caídas também podem ser bons alvos para praticar seus saltos de precisão.
Além de misturar a variedade de alvos em que você aterrissa, você pode variar a maneira como ele decola em direção ao alvo:
1. Um simples salto em posição de pé é a técnica mais básica. Mova seus braços para trás antes de levá-los para a frente do seu corpo e lutar contra a necessidade de descer antes de explodir para a frente. Perca sua produção de força com dobra profunda de joelhos e quadris.
2. Remover um pé é uma variante interessante e prepara você para realizar um salto de precisão a partir de um salto atual. Identifique um ponto no chão e use-o como a marca de lançamento para um salto atual.
3. Uma última variação a ser trabalhada é realizar um pouso de precisão a partir de uma posição suspensa. Coloque-se em um alvo no chão, pendurado em um bar ou estrutura de academia dominada. Solte a barra e solte sobre o alvo, pousando nas plantas de seus pés da forma mais suave e possível. Uma vez que seja fácil, coloque o alvo longe da barra, então você realmente tem que balançar e cair para acertar o alvo.
Aqui está uma sequência avançada
Saltos de precisão são uma habilidade fundamental. Se você não está trabalhando nisso ainda, é hora de começar. Comece no nível do solo, varie suas decolagens e pousos, depois abra suas asas e voe!