Em cerca de duas semanas, um grupo de pessoas vai tomar um monte de resoluções realmente estúpidas. Muitas serão boas ideias, perder peso vai expô-lo a um risco de ataque cardíaco e diabetes, é bom?Mas muitos serão simples ou estúpidos.
Infelizmente, pelo menos para mim, a maioria dessas ideias realmente estúpidas vêm de homens da minha faixa etária. Fiz uma descoberta surpreendente no fim de semana passado. Eu sempre ouvi essa piada sobre triatlo, que se você passar pelo bicicletário para homens de 40 a 44 anos, você vai encontrar bicicletas melhores do que profissionais. É verdade, é verdade. O bicicletário em transição estava cheio de bicicletas compradas por caras que tentavam comprar velocidade, hoje em dia rodas aerodinâmicas, armações e capacetes, isso é realmente possível, porém, a maneira número um garantida de ir mais rápido em uma moto é dirigir. Economize os 5 mil dólares que você ia gastar nas rodas e gastá-los em um bom plano de treinamento e massagem. Sei que a maneira como faço as coisas vai torná-lo mais rápido, mais flexível e evitarei lesões.
- Provavelmente estamos todos familiarizados com o sistema de classificação de filmes.
- Aquele com classificações para crianças de todas as idades.
- Crianças sob supervisão dos pais.
- Apenas para um público adulto.
- E coisas que só estão disponíveis em alguns cantos escuros do mundo.
- Internet.
- O treinamento deve funcionar da mesma forma.
- Mas ao contrário.
Aqui estão os exercícios que eu acho que devem ter uma classificação R:
Halterofilismo olímpico
A revolta olímpica está em voga graças em grande parte ao crossfit, isso é uma coisa boa. A desvantagem é que uma boa revolta requer muita flexibilidade que a maioria das pessoas, especialmente as da seção “Audiência Madura”, não possuem. Lembro-me de uma conversa que tive com Pavel Tsatsouline sobre atletas maduros e revoltas olímpicas. Seus comentários foram duros, mas verdadeiros: “Andrew, você deve ser jovem e fraco para aprender as revoltas olímpicas corretamente. “
Quando vejo fotos de pessoas da minha idade testando esses elevadores, não vejo a barra sobre minha cabeça como o único sinal de um elevador bem sucedido, o que eu vejo principalmente coisas como a falta de flexibilidade do tornozelo, isso é devido à falta de flexão dorsal do tornozelo, forçando o atleta a empurrar os quadris para trás em vez de se agachar , o que por sua vez causa um ângulo maior do torso, aumentando consideravelmente a tensão na coluna. extensão da coluna torácica, que também causa as mesmas coisas. O atleta é então forçado a esticar os braços para trás tempo suficiente para mantê-los eretos e pesar em seus pés.
E eu não sou solteiro. Essas pessoas não estão sozinhas. Enquanto eles podem votar, dirigir e assistir filmes sujos, eles executam um elevador com um corpo r-rated para ‘Movimento Restrito’. Seria muito melhor gastar tempo treinando resolvendo esses problemas e escolhendo elevadores que não são reservados para aqueles com corpos classificados como G (G para “Good Move”). Isso não significa que só podemos fazer um trabalho corretivo, simplesmente significa que temos que perceber que somos muito velhos, que estamos nos movendo muito mal e que os acidentes estão esperando para acontecer.
Homens mais velhos, e outros com esses corpos r-rated, precisam começar a agir na idade deles. Há uma razão muito real pela qual você não vê muitos dos quarenta anos ganhando cinturões do UFC e há uma razão muito real pela qual quarenta e um ano de idade não devem começar a treinar no MMA se eles não têm experiência neste estilo de treinamento ou, na maioria dos casos, nenhuma experiência física real desde o ensino médio.
ressentimento
Estou sem fôlego quantos especialistas em Internet estão defendendo para que as pessoas comecem a correr. Não, você não deveria e prendê-lo agora. Dizer a um corredor novato para começar com a forma mais intensa deste exercício é como dizer a alguém que é novo no halterofilismo para tentar dobrar seu peso corporal em sua primeira noite na academia, ou que em vez de aprender a fazer lagartos. , em vez disso, você deve se concentrar em seu primeiro empurrão sendo com uma mão. De uma forma ou de outra, a idiotice dessas sugestões é óbvia, mas quando se trata de velocistas, todos perdem a cabeça e se perguntam por que se machucam.
À medida que o corpo envelhece, ele tende a perder um pouco de sua recuperação. Embora fazer um trabalho para manter o ciclo de alongamento e encurtamento é uma boa ideia, ir de zero a sprints não é. Que boa ideia? Não só você faz uma forma mais intensa de exercício do que você provavelmente pode, mas adicioná-lo até uma colina (não há policial para sarcasmo, mas se houvesse, seria nesta fonte).
Ciclismo
Embora eu odeie admitir, ciclismo é outra má escolha de hobby para aqueles com a classificação R. Se você passou os últimos trinta anos de sua vida sentado em uma mesa, a última coisa que você precisa fazer é escolher um hobby que envolve muito (isso dobra para qualquer exercício de resistência com máquina de assentos). Não só isso, mas o ciclismo bloqueia a parte superior do seu corpo, o que significa que não ocorre nenhum elo elétrico através do seu tronco. Este link é uma habilidade que ajudará a prevenir lesões para adicionar ainda mais miséria, há apenas um modelo de motor no ciclismo, são três tiros.
Não estou dizendo que essas coisas são ruins. Só que eles são ruins para muitos, particularmente para muitos com mais de trinta e cinco anos que não têm histórico de artes marciais, treinamento esportivo ou talvez até mesmo fazer algo físico. apenas seja inteligente sobre sua situação física.
Se eu não fizer isso, porque eu sei que muitas pessoas vão me dizer que eu estou errado, minha sugestão é ir para o treinamento de MMA, correr e fazer as revoltas olímpicas todos os dias, especialmente se eles têm mais de 35 anos. suas motos caras, eu prometo que eu vou estar apto o suficiente para dirigi-los rapidamente.