Em quase todas as lutas de MMA, haverá tentativas de retirada e empurrões no chão. Habilidades técnicas são a parte mais importante do jogo de um lutador, mas quando confrontado com um oponente com um conjunto de habilidades iguais ou superiores, poder e resistência podem ser o fator vencedor. Os seguintes circuitos de condução são projetados para melhorar o desempenho, configurando desmontagem de choque, escapamento do suporte, submissão com partida Brabo (ou D?Maple) e a fuga do Brabo.
Derrubar e escapar da montanha
- É um dos meus circuitos favoritos e meu parceiro de força e condicionamento.
- E ele nem treina no MMA.
- Ele se concentra em remover na virilha alta com um acabamento duplo para montar.
- A demonstração dessa técnica no vídeo abaixo é o faixa preta de Renzo Gracie Peter Martell e o campeão nacional greco-romano Mike LeBlanc no MMA dos Titans.
- Também perfuraremos a saída de montagem para completar nosso circuito.
As retiradas de MMA são geralmente configuradas com solavancos. A técnica apresentada inclui uma combinação de jab cruzado, que é usado para reduzir a distância e atirar para remover na virilha, com um acabamento duplo.
Se você não deitar ou evitar a retirada e for montado pelo seu oponente, uma maneira de escapar é:
O circuito que desenvolvi para desenvolver força e condicionamento nesta técnica usa superconjuntos para melhorar a resistência e reduzir o tempo que passamos na academia. É direcionado para o tronco, parte superior do corpo e parte inferior do corpo.
Super set Nº 1
Super Set Nº 2
Super Set Nº 3
Circuito de evacuação e estrangulamento brabo
Deixar uma corrida terrestre com socos às vezes leva uma pessoa a uma posição de tartaruga enquanto a outra tenta atacar. Existem muitas opções interessantes nesta situação para o atacante, incluindo o Brabo Opener. O Brabo Opener é divertido de aplicar, mas não deste circuito vai ajudá-lo a desenvolver movimentos corporais poderosos e eficazes para sufocar e escapar. Assista ao vídeo abaixo onde o faixa preta de Renzo Gracie, Kevin Taylor, e o faixa roxa de Renzo Gracie, Josh Presley, demonstram duas escapadas muito eficazes.
Estrangulamento brabo
Vazamentos de Brabo
Ou se você perdeu a oportunidade de usar esta fuga, uma vez que seu oponente afundou o Brabo:
Para me preparar para essas técnicas, eu projetei os seguintes superconjuntos. Este é um excelente circuito para a parte superior do corpo e seria mais eficaz quando combinado em um ciclo que inclui um circuito para a parte inferior do corpo.
Super set Nº 1
Super Set No. 2
Super Set Nº 3
Ao realizar exercícios especificamente projetados para melhorar uma técnica, considere a forma correta desta técnica ao realizar movimentos ponderados. Tome isso!? Boom!?(Na verdade, digo duas palavras diferentes internamente, mas elas não são gentis) para cada representante manter o foco em ser o mais explosivo possível. Pode parecer bobagem, mas funciona para mim. Espero que esse seja o seu caso também.