Sprint não é apenas sobre força bruta e velocidade. Como qualquer habilidade, uma técnica melhor pode ajudá-lo a alcançar todo o seu potencial. O estudo de hoje no Journal of Strength and Conditioning Research perguntou: “Quais diferenças técnicas levam a corridas mais rápidas?
O estudo analisou 22 jogadores australianos de netball durante um campo de treinamento de pré-temporada (caso o netball não seja familiar, considere-o basquete sem um painel traseiro). Os jogadores tiveram que correr 2,5 metros de duas maneiras: primeiro, eles se alinharam com os dedo dos pé. a linha de partida, na frente da linha de chegada, e eles correram normalmente. Eles então alinharam com os calcanhares na linha de partida e de volta para a linha de chegada. Isso os forçou a virar rapidamente 180 graus e correr até a linha de chegada. um sprint tão curto, como os atletas tinham muito pouca distância para superar uma técnica ruim com força e velocidade.
O que diferencia os velocistas mais rápidos dos mais lentos?
Ahh, isso tudo está começando a fazer sentido. Incline-se para a frente e use muitos passos rápidos, especialmente desde o primeiro passo. Muitas dessas estratégias são semelhantes à técnica de carreira pose descrita no livro Power Speed Endurance, de Brian Mackenzie. Mackenzie prega a importância de aprender a técnica de carreira certa antes de lutar com seu corpo com grandes volumes de mau funcionamento.
Que técnicas você conhece que podem melhorar seus tempos de sprint? Compartilhe-os nos comentários abaixo.
Referências
1. Jennifer Hewit, John Cronin e Patria Hume. Fatores kinematic que afetam tempos de aceleração rápidos e lentos em linha reta e mudança de direção. Revista de pesquisa sobre força e condicionamento. Janeiro 2013. Voo 27. Número 1. P 69-75. doi: 10. 1519 / JSC. 0b013e31824f202d