Com tudo o que está acontecendo na saúde hoje, as pessoas estão cada vez mais se voltando para práticas médicas alternativas e prevenção. Muitas vezes, pessoas cientificamente pensadas como eu são um pouco mais convincentes porque métodos alternativos nem sempre têm forte apoio clínico. Com o tempo, alguns desses métodos têm uma longa história e ciência para apoiar suas reivindicações.
Yoga é um desses métodos tradicionais. Enquanto muitas pessoas usam o yoga apenas como uma forma de exercício e um método de alongamento, muitos também reivindicam seus benefícios mentais e usam como medicina preventiva. Esses tipos de afirmações tendem a ser mais difíceis de apoiar, mas em um estudo recente do PLoS ONE, pesquisadores tentaram fazer exatamente isso.
- No estudo.
- Os pesquisadores examinaram os efeitos do yoga na expressão genética das células sanguíneas responsáveis pela imunidade.
- Em particular.
- Usando Sudarshan Kriya e posturas leves relacionadas e técnicas de meditação.
- Os pesquisadores pediram a alguns participantes do estudo para praticar esse tipo de yoga e outros participantes deram um passeio na floresta com música suave e.
- Em seguida.
- Mediram a expressão genética no sistema imunológico de cada pessoa.
O que os pesquisadores descobriram foi que o yoga teve uma resposta três vezes maior na expressão genética do que a caminhada. Aproximadamente um terço dos genes expressos eram os mesmos entre os dois grupos, o que, segundo os pesquisadores, indicou uma semelhança nos genes afetados. Isso, concluíram, foi a base para a saúde celular de longo prazo e a saúde biológica de alto nível.
No entanto, os resultados não são tão claros quanto os pesquisadores sugeriram: um terço dos mesmos genes foram afetados em cada grupo, o que, em sua opinião, estabeleceu um elo viável em termos de benefício, embora ambos fossem formas bastante relaxantes e leves de exercício. Estou mais surpreso que o yoga só afetou um terço dos mesmos genes, para ser honesto. Além disso, o fato de que o yoga afetou o número de genes três vezes não significa muito. O treinamento de yoga foi mais completo e durante as posturas. e respiração, talvez mais concentrado e intenso do que uma simples caminhada. Enquanto alguns dos participantes tinham boas práticas no yoga, alguns eram iniciantes, enquanto poucas pessoas não são professoras ambulantes. Portanto, faz sentido que o yoga tenha ativado mais genes.
Agora não é para condenar os resultados. Embora não tenham sido observadas alterações sanguíneas reais, os pesquisadores acreditam que modificar a expressão genética pode ter um impacto a longo prazo na saúde, e isso é uma coisa boa; No entanto, o controle não foi muito forte e todos os testes foram realizados na Mesma Ordem (todos fizeram yoga por dois dias e depois caminharam por dois dias), então os resultados um pouco insípidos para mim. Não é à toa que um programa completo de yoga bate uma caminhada. Eu só ficaria surpreso se não fosse esse o caso.
Então ioga é bom. Muitos atletas não só o usam para benefícios físicos, mas também parecem ter benefícios para a saúde a longo prazo, em comparação com o que resta a ser visto, no entanto. Estudos melhores com grupos mais diversos podem ser justificados. Quem sabe, os dínamófilos podem ter os melhores resultados potenciais de saúde.
Referências
1. Su O quê, et. al. ?? Mudanças rápidas na expressão genética em linfócitos sanguíneos periféricos ao praticar um programa completo de yoga ?, PLoS ONE 8 (4), 2013