É senso comum que terminar um triatlo é cansativo, não é?E você pode fazer algo sobre isso? Bem, os cientistas olharam mais de perto: um estudo recente foi realizado em 25 triatletas treinados para investigar a causa da fadiga muscular experimentada durante um triatlo de média distância do Ironman. Triathlon é um esporte de resistência que combina natação, ciclismo e corrida, e embora a distância do Ironman seja a mais infame, corridas mais curtas como o Ironman olímpico ou médio tornaram-se populares porque são mais gerenciáveis para atletas amadores e recreativos.
Havia 31 triatletas que se voluntariaram para participar do estudo, mas 6 foram excluídos por não completarem a prova de triatlo Todos os participantes tinham experiência prévia de pelo menos três anos e tinham treinado aproximadamente 2 horas por dia, 4 a 5 dias por semana. Os participantes também haviam completado pelo menos um triatlo anterior na faixa média do Ironman. 1
- Os participantes foram submetidos a exame físico de um a três dias antes da prova.
- As variáveis pré-exercício foram avaliadas 60 a 90 minutos antes da prova.
- As variáveis medidas incluíram a gravidade específica da urina.
- A composição da gordura corporal.
- O teor de água corporal antes da prova.
- Raça.
- E pegou uma amostra de sangue.
- Cada participante realizou um aquecimento de 10 minutos composto por exercícios dinâmicos e saltos de treinamento.
- Após o aquecimento.
- Os participantes realizaram 2 saltos de contra-movimento verticais para determinar sua altura máxima.
- A força da pega também foi medida em ambas as mãos.
A corrida foi composta por 1,9 km de natação, 75 quilômetros de ciclismo e 21,1 quilômetros de corrida; Dentro de 3 minutos do fim da corrida, os sujeitos se dirigiram a uma área para realizar dois saltos de contra-movimento vertical. O teor de peso corporal e água corporal. se re-registrado e outra amostra de sangue foi colhida, após hidratação e 30 a 60 minutos após o término da corrida outra amostra de urina foi colhida, o nível de desidratação e teor de água foi calculado utilizando-se ambas as amostras de urina. 3
Os resultados dos dados do estudo mostraram que a altura do salto e o poder das pernas foram significativamente reduzidos após a corrida; a força da alça não foi afetada; a desidratação média após a corrida foi maior, mas variou por indivíduo. mioglobina e creatina quinase aumentaram após o derrame, indicando lesões musculares.
Os pesquisadores concluíram que durante um triatlo de ferro de meia distância, a capacidade dos músculos das pernas de produzir força é diminuída devido a danos musculares. A hidratação e a glicemia, antes consideradas um papel importante na fadiga, têm sido fatores relativamente menores. devido às estratégias de hidratação e alimentação dos atletas existentes, os atletas que desejam aumentar seu desempenho devem recorrer a técnicas para reduzir os danos musculares das pernas para reduzir a fadiga.