Para atletas mais velhos ou mesmo aqueles que se aproximam do estado dos atletas maduros, o treinamento pode se tornar um desafio maior. À medida que envelhecemos, condições como artrite e problemas relacionados a lesões tornam-se mais problemáticas em nossas tentativas de continuar o treinamento, levantar pesos, correr, etc. Um estudo recente apresentado no Congresso Canadense de Saúde Cardiovascular se concentrou em uma alternativa menos estressante aos métodos tradicionais de treinamento: o exercício da piscina.
Os participantes do estudo realizaram testes de estresse em ciclistas terrestres e aquáticos, ou ergocycles; quando os exercícios foram feitos na água, a água estava no nível do peito; a cada minuto, a intensidade do ciclismo aumentava até que os participantes chegassem à exaustão. 1
- Os resultados do estudo indicaram que aqueles que utilizaram o ergocycle subaquático tiveram aproximadamente o treinamento equivalente àqueles que utilizam a bicicleta estacionária padrão.
- O consumo máximo de oxigênio de cada teste de estresse foi quase o mesmo.
- Outra descoberta descoberta descoberta pelo estudo foi que a frequência cardíaca dos participantes na água era.
- Na verdade.
- Ligeiramente menor do que a dos participantes no solo.
- Juneau.
- Diretor de prevenção do Instituto do Coração de Montreal.
- Explicou que a razão é que ele bombeia mais sangue cada vez que o coração bate e não precisa de tantas batidas porque a pressão da água nas pernas e na parte inferior do corpo produz mais sangue.
- Eficiente para o coração.
- Juneau observa que estes são dados únicos que não haviam sido estudados em profundidade antes.
Muitas vezes as pessoas cancelam o exercício devido à idade, problemas articulares ou problemas de mobilidade, mas este estudo mostra uma solução viável. Embora a natação possa ser um excelente exercício de baixo impacto, nem todos sabem nadar. No entanto, o Dr. Juneau ressalta que usar uma bicicleta de exercício em uma piscina é uma excelente alternativa, pois você sempre se beneficia dos benefícios do treinamento e da redução do estresse de se mover na água, reduzindo o risco de lesões.
Embora você possa não acreditar que a aeróbica subaquática no YMCA seja para você, estudos como este mostram que o exercício subaquático não deve ser cancelado; há bons usos, especialmente à medida que os atletas envelhecem. bem dizendo: “Mesmo que você tenha dificuldade em se mover mais, sempre há soluções, como este estudo mostra. “