Vigilância

Uma coisa que sempre recomendei aos meus atletas é monitorar a frequência cardíaca descansando todos os dias. Seu batimento cardíaco às vezes pode dizer se é um bom dia para treinar ou não. Talvez ele esteja prestes a ficar doente, ele está tendo uma infecção não se ocular, ou você está começando a treinar demais, […]

Alguns leitores me notaram e me perguntaram sobre o meu uso da classificação “IC” após cada exercício e exercício. QI é minha própria abreviação para “razão de intensidade” ou, em outras palavras, o peso médio por representante para este exercício ou exercício. Uma das grandes vantagens da musculação é que ela permite quantificação e documentação