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Bem-vindos à nossa série com o especialista em calistenia Al Kavadlo. Esta semana, Al demonstra dobra completa mais dez variantes de dobra para cima para dar vida às suas sessões calistênicas. Estas bombas se tornam cada vez mais difíceis à medida que você avança na lista e a última coisa que não é feita para […]

Bem-vindos à nossa nova série com o especialista em calisthenia Al Kavaldo. Esta semana, Al demonstra como empurrar o pulso para cima, também conhecido como empurrar para cima a parte de trás de sua mão. As bombas de pulso são uma variante avançada. Aqui estão três dicas para ajudá-lo em sua jornada para a realização.

Bem-vindos à nossa nova série com o especialista em calistenia Al Kavaldo. Esta semana, Al demonstra kip-up. Este movimento é uma excelente maneira de trabalhar o poder explosivo e dinamismo do quadril, que são encontrados em muitas disciplinas. Aqui está um pequeno guia: Parece fácil, não é? Mas provavelmente vai levar algum tempo para realmente

Hoje eu vou te mostrar duas maneiras de sair do ataque por seus oponentes. Uma vez que você tem essas combinações, você pode adicionar um pouco mais. Para o nº 1, você pode incluir um gancho no corpo com o braço esquerdo. 2, você pode acabar com um cruzamento na direita. Se você tiver alguma

Hoje vou explicar como colocar suas mãos em você. Quando você envolve as mãos ao redor, você pode usar gaze ou envelopes normais, eu acho que a gaze é superior, mas de qualquer maneira, a técnica de embalagem é a mesma, aqui está como funciona: Agora vamos para o coração da técnica de embalagem, a

Quadris não mentem. Shakira definitivamente entendeu esta linha. Quadris externos fracos podem causar muitos problemas: joelhos durante agachamentos, dor lombar e instabilidade de movimentos multi-planos. Comecei a perceber que minha lombar doía, o que não fazia sentido para mim, no entanto, como a maioria das coisas na vida, tendemos a nos concentrar no que nos

Hoje, estamos vendo uma técnica chamada contra-alongamento. Esse exercício pode ser feito em qualquer lugar, mesmo em um posto de gasolina, quando depende de uma longa viagem. Ao dirigir por muito tempo, a coluna lombar e torácica começa a dobrar. Esta técnica é uma ótima maneira de promover a extensão ao longo da coluna vertebral.

É realmente um show de visão quando os atletas podem se mover rapidamente e suavemente de uma posição de peso corporal para outra, como Mike Fitch, fundador da Global Bodyweight Training, demonstra em sua sequência de Fluxo Animal. É uma carreira de diferente domínio da surpreendente, força de Frank Medrano, e até mesmo diferente do

O esporte é uma arte? Quando o esporte se apresenta assim, é difícil dizer o contrário; no entanto, quando estamos no centro da questão, pode ser difícil apreciar o esporte no contexto da arte. Às vezes vale a pena dar um passo atrás e admirar a beleza dos esportes em que participamos e daqueles que

Se você nunca viu pole dance na Internet, esta é a sua chance. Confira este vídeo do Campeonato Mundial de Pole Dance de 2014, com a performance vencedora britânica Bendy Kate (sim, esse é o nome oficial dela). Pole dance é uma forma de arte de palco que combina dança e acrobacias ao redor de