Variedade

Você está lendo isso porque está procurando novas maneiras de se fortalecer, aumentar sua massa muscular e se proteger de lesões. Quero dizer, usar exercícios básicos e uma variedade de protocolos de resistência (especificidades de resistência repetidas), colocar o máximo esforço físico para criar uma demanda na musculatura existente e permitir tempo suficiente de descanso […]