O treinamento tempo é um componente importante do treinamento que os atletas e os profissionais de força e condicionamento físico muitas vezes ignoram. Mais pesquisas estão em andamento para determinar a eficácia desse estilo de treinamento e seu impacto na potência de saída. Uma nova pesquisa no Journal of Strength and Conditioning analisou os efeitos […]
O pobre lagarto velho é um exercício miserável, não desperta muito afeto e geralmente fica sozinho na área, outros exercícios mais sexistas no riso e você provavelmente não tem empurrado para cima da aula de ginástica, mesmo se você eliminou algumas outras séries. , provavelmente é apenas como parte de um circuito de aquecimento, peso
5 variantes de bombas assassinas para obter lucro Read More »
Quando se trata de um programa de treinamento de força sensata, é difícil ignorar a adição de impulso todo-poderoso para produzir uma fórmula para desenvolver força e ganhos de massa muscular magra. Essa calistênica confiável sempre foi um marco para minha programação e meus atletas. uma boa razão pela qual você vê o uso de
5 diversificações exclusivas para aumentar sua força Read More »
As pranchas são eficazes para todos os atletas, independentemente da idade, sexo ou habilidade atlética. A capacidade do conselho de melhorar a força e o equilíbrio do tronco e desenvolver uma melhor resistência estática na parte superior e média do corpo torna-o uma parte essencial de qualquer condição física grave. Regime. Ao correr a mesa,
Agachándose. Es como uma palavra mágica. Adicione a palavra “agachamentos” a qualquer exercício e você imediatamente sentirá uma sensação de realização, mesmo antes de fazer um. O que eu gosto em agachamentos é sua versatilidade. Há um agachamento para quase todas as ocasiões e todos os objetivos. Aqui estão cinco variantes de agachamentos que demonstram
5 diversificações de agachamento para força, mobilidade e aumento do movimento Read More »
Bem-vindo à nossa série com o especialista em calistenia Al Kavadlo. Esta semana, Al está ficando criativo com um clipe de peso corporal que ataca o núcleo: a prancha. Ele mostra cinco maneiras diferentes de praticar este movimento e colher seus muitos benefícios, incluindo estabilidade, força e postura aprimorada. As cinco variantes são: Você pode
5 diversificações de fóruns e como trazê-lo à vida (vídeo) Read More »
Bem-vindos à nossa série com o especialista em calistenia Al Kavadlo. Nesta semana, Al apresenta o slot, um exercício versátil para a parte inferior do corpo que pode melhorar a força, flexibilidade e estabilidade. Descreva cinco maneiras diferentes de executar a fenda para que você possa dominar este exercício fundamental da perna. Certifique-se de manter
5 diversificações de fenda para diminuir a força do quadro (vídeo) Read More »
Bem-vindos à nossa série com o especialista em calistenia Al Kavadlo. Esta semana, Al mostra quatro maneiras diferentes de mergulhar. O mergulho é um dos melhores movimentos para desenvolver a parte superior do corpo, pode ser realizado em barras paralelas, em um conjunto de anéis de ginástica e em qualquer outra superfície que você pode
4 diversificações na perda de peso de quadros (vídeo) Read More »
