Unilateral

Lembra-se de anos atrás sobre os benefícios da força quando você treina em um lado do seu corpo?Mesmo que você não trabalhe um braço, mas você trabalha o outro, o braço que você não exercita vai ficar mais forte. Lembre-se, era um grande problema na época com profundas implicações, especialmente para terapias em pessoas com […]

Agora que todos estão usando treinamento de uma perna só, eles provavelmente descobriram, mas eu sugiro que você não esteja. Como notei na segunda parte, desafiando a reação exagerada, há muitas maneiras de a maioria minar o poder do treinamento. em uma perna. Aqui estão sete estratégias-chave para ajudá-lo a tirar o máximo dele. Todas

Onde quer que você olhe no mundo de treinamento de hoje, você vê exercícios em uma perna. Você pode ser perdoado por pensar que esse é sempre o caso, mas esse não foi o caso. O objetivo deste artigo é entender como chegamos a esse ponto de popularidade no treinamento de pernas, esclarecer as intenções

Na primeira parte, Perspectivas Históricas, mencionei os dois desafios que enfrentei na década de 1980: primeiro, o número insuficiente de exercícios utilizados em formato de uma perna e, segundo, os poucos exercícios utilizados foram, em sua maioria, quatro dominantes. Todas as partes desta série: Trinta anos depois. Os desafios que eu acho que existem para

Na Parte 1, Perspectivas Históricas, compartilhei uma revisão histórica do treinamento de uma perna só. Nesta segunda parcela, vou focar no que chamo de reações exageradas à tendência de treinamento de uma perna que comecei com meu trabalho publicado no final dos anos 1990. Todas as partes desta série: No final da década de 1990.