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Todos os sábados, publicamos um resumo de todos os tipos de tópicos de fitness. Se você perdeu algo, aqui estão mais de 70 resumos do ano passado sobre TUDO, desde coaching até questões de gênero e comida. Multiplique isso pelo número médio de itens em cada resumo. – cerca de 8 – e você tem […]

“DVRT: O melhor sistema de treinamento com sacos de areia” – Avaliações, equipamentos, treinamento com sacos de areia Sou um entusiasta de sacos de areia há algum tempo, no entanto, como qualquer outra ferramenta de treinamento, sua eficácia depende de um sistema de treinamento que maximiza seus pontos fortes e minimiza suas fraquezas. Li recentemente

No início de cada ano, estou muito ocupado escrevendo planos personalizados para as pessoas que querem recomeçar com os objetivos que querem alcançar, estão animadas e positivas com as mudanças que estão por vir. É maravilhoso que todos nós tenhamos sonhos, objetivos e visões que nos dão um verdadeiro senso de propósito na vida, mas

Gostaria de prestar homenagem aos méritos deste exercício. Não o inventei, mas aprendi com Kassem Hanson. Es um construtor fenomenal de tríceps. Quando o vi fazer uma demonstração do exercício, pensei: “Isso é inacreditável!Por que eu não pensei sobre isso? O exercício é enganosamente simples, mas há uma série de elementos brilhantes que combinam para

Você pode ter sido pego no meio da luta do próximo amante: “Você sabe o que essa galinha passou em seu prato?Carne é ruim para você! Isso te dá câncer. Está cheio de esteroides e hormônios que vão te engordar?” “Bem. Minha comida caga na comida do seu coelho!Você sabe que pesquisas mostram que os

Fisiculturistas como Steve Reeves nas décadas de 1950 e 1960 defenderam programas de corpo inteiro que incluíam numerosos conjuntos, ensaios e elevadores de estilo olímpico. Com o treinamento moderno de hipertrofia, a tendência mudou para a outra ponta, com ultra-split que às vezes resulta em uma única parte do corpo todos os dias da semana.

É ser forte para ser útil muitas vezes jogado em círculos de movimento. Uma das melhores maneiras de alcançar esses dois objetivos é fazer as coisas à moda antiga: o método de “usar as escadas, não o elevador”. Mas isso é só o começo. Este conselho é para todos aqueles que desejam treinar sem tomar

Você provavelmente se lembra da última vez que você trabalhou seu tronco ou apontou para suas nádegas com agachamentos e pulmões, mas quando foi seu último treino de cabeça e pescoço?Esta pode não ser uma área onde muitas vezes (ou nunca pensamos), mas há mais de 100 músculos acima dos ombros Esses pequenos músculos são

O halterofilismo olímpico requer mobilidade máxima, controle neuromuscular e produção de energia. Limitações em um desses aspectos resultarão em revoltas perdidas, progresso estagnado e possíveis lesões. À medida que o atleta progride no treinamento, podem surgir limitações específicas. Todas as questões destacadas por essas limitações devem ser tratadas individualmente. Na minha experiência como atleta competitivo

Irmão, você está remando? Quase todos os tipos de atletas, desde o halterofilista de elite até o guerreiro do fim de semana, poderiam se beneficiar muito do aumento da tração. Aqui estão algumas razões: Outra grande vantagem: desenvolver os músculos das costas lhe dá um olhar mais seguro e confiança é sexy, e não há