Treinadores com menos de trinta anos foram expostos a um mundo diferente. Embora você tenha acesso a livros de papel convencionais, periódicos acadêmicos e revistas com fins lucrativos de anos anteriores, você também prospera em um mundo que se concentra em todas as informações disseminadas na Internet, televisão e outros meios de comunicação. Estamos falando […]
Recentemente falei com o Dr. Fred Hatfield, também conhecido como Dr. Squat, para discutir suas opiniões sobre força e condicionamento e como eles se encaixam em sistemas de treinamento modernos. Para aqueles de vocês desconhecidos, Dr. Hatfield era um grande ginasta e fisiculturista universitário (ele era o Sr. América Média, mas não participou da competição
As 7 Leis de Treinamento para o Dr. Fred Hatfield Read More »
Ficar livre de lesões durante o treinamento para o tamanho é um processo multicamadas multifatorial. Levantar pesos é realmente muito seguro e as taxas de lesões são muito mais baixas do que em muitos esportes. Adicionar músculos à sua estrutura pode ajudar a reduzir lesões e, nesse sentido, é como uma armadura para o seu
Os abdominais desempenham um papel importante nos movimentos esportivos e funcionais que encontramos diariamente. Os exercícios aqui apresentados são alguns dos meus exercícios favoritos para abdômen e tronco e para desenvolver abdominais estéticos e funcionais. Este exercício é de longe o meu favorito para incorporar no meu treinamento entre séries. Posso dirigir comigo em qualquer
Os exercícios fundamentais mais produtivos que você não faz Read More »
Como profissional de fitness, está implícito que eu gosto de treinar. Isso mesmo, eu gosto de ver do que meu corpo é capaz; Eu também sou um ser humano com muita autodisciplina, personalidade tipo A e tendência a cair em uma rotina inalterada, por anos eu estava trabalhando em exercícios de controle motor que eu
Se você quer resultados impressionantes, não há fórmula secreta. A chave é dar grandes passos na direção da melhoria. Todo mundo sabe que sentar no sofá só vai desenvolver sua barriga e suavizar suas nádegas. com excesso de energia, inevitavelmente aumentará seu peso e irá expô-lo ao risco de perda muscular. Eu chamo isso de
O tema de hoje para nossos três treinadores é: como você aborda o treinamento limpo de energia e suas variações para o desenvolvimento do desempenho esportivo? A limpeza de energia é uma excelente ferramenta para o desenvolvimento do atletismo. Ensina ao corpo lições cruciais, como transferência efetiva de forças dos quadris para o tronco, forças
Pesquisadores de duas universidades do Reino Unido coletaram dados de mais de 2500 mulheres e analisaram sua saúde óssea (por ultrassom) e seus níveis diários de atividade. De acordo com a pesquisa [1], as mulheres que fizeram apenas um minuto de exercício de alta intensidade por dia tiveram melhor saúde óssea de 4%. Esse número
Seu negócio não é seu ego. É uma pílula difícil de engolir para muitos treinadores, especialmente aqueles que treinam atletas competitivos ou aqueles que eram atletas competitivos. É difícil renunciar a esse senso de superioridade, porque sua proeza atlética é visceral. É instantaneamente atraente para clientes, acólitos e até mesmo outros treinadores. Mas no nível
Se você não exercitar campeões, basta criar elitismo Read More »
Ter duas semanas consecutivas de treino sem lesão não era algo que parecia provável em 2014, mas finalmente aconteceu, comecei a pedalar mais forte, levantando mais peso e compondo minha dieta. No domingo, minha semana começou bem com um treino difícil e rápido. Pretendo adicionar mais um dia de treinamento ao meu treinamento brasileiro de
