Muito poucos de nós treinam para treinar. Todo treinador que conheço e cada atleta e estagiário com quem trabalho me designa um. Porque? Treinamos para melhorar o desempenho. Melhor desempenho dos modelos de movimento funcional que nos deixam mais bem equipados para superar os desafios físicos que surgem no cotidiano Melhor desempenho no esporte e […]
Estou convencido de que a expressão mais verdadeira de nossa humanidade mais íntima, a realização de tudo o que cada um de nós deseja ser, é o herói. Lemos livros e assistimos filmes retratando heróis de todas as esferas da vida, de Chris Kyle a Katniss Everdeen, Harry Potter, James Bond e Dirty Harry. Algo
Cuidado com todos os magros: você não precisa ficar assim, há soluções. Pare de bater a cabeça contra a parede e faça o plano de ação certo; aquele que vai embalar músculos sólidos reais de uma vez por todas. Hoje quebrarei as crenças, mitos e mentiras absolutas sobre adicionar músculos. Então eu vou passar para
O ergômetro (também conhecido como “erg”, C2 ou remador) pode ser uma equipe de exercícios intimidador. A maioria dos dispositivos de fitness oferecem padrões de movimento bastante básicos. Mas o uso do erg é aberto à interpretação porque permite que você mova o corpo em quase todos os sentidos imagináveis, com apenas os pés ancorados
Da próxima vez que for à academia, converse com qualquer um que atenda a um ou ambos os seguintes critérios: Inevitavelmente, a conferência se concentrará nas histórias dos dias de glória quando eles pareciam melhores, tinham mais energia, poderiam levantar mais peso, e mais frequentemente, eram menos doloridos, nunca magoados, e assim por diante. Eles
Não como costumava ser: exercitar-se com trinta e poucos anos Read More »
Boas notícias para as pessoas que gostam de ficar em forma fazendo treinamento em intervalos curtos: a música facilita as coisas, de acordo com pesquisadores do campus okanagan da Universidade da Colúmbia Britânica, em um estudo recente publicado no Journal of Sport Sciences. 1 Os pesquisadores, Kathleen Martin Ginis e Matthew Stork, observaram pessoas treinando
Eu ensinei milhares de aulas de exercícios durante meus 16 anos na área de fitness. O sucesso desses cursos tem sido determinado por uma série de variáveis, desde agendamento de cursos seguros e eficazes até coaching e comunicação de alto nível. Além dos detalhes da seleção de exercícios, a variável mais subestimada e mais importante
Se você ficar muito tempo no jogo de ferro, você vai acabar se machucando, é inevitável. Mesmo que você esteja saudável há anos, um ensaio ruim ou mesmo um deslize ou cair fora da academia pode deixá-lo com uma lesão persistente. Cada repetição, cada série e cada treino causa desgaste em seu corpo. atleta de
Como um novo treinador, o que eu acho ótimo e nada comovente é a frequência com que eles me pedem conselhos, muitas pessoas, SMS, e-mail ou apenas se aproximam de mim antes da aula ou no caminho para o meu carro com um problema ou uma pergunta. Trabalhando e socializando com populações altamente motivadas como
3 verdades de treinamento que você sabe que não deve fazer Read More »
“Não faça seu treinamento. ? Esta é uma dica sólida para qualquer atleta de qualquer nível, os esforços das estrelas vistosas, que não se lembram do seu nome, devem ser sempre reservados para a competição, não importa o que seu treinador de 20 anos de crossFit possa gritar com você. Terça à noite. A competição.
