Carboidratos são muitas vezes ditos ser ruim para nós. Muitas pessoas estão convencidas de que restringir carboidratos levará à perda de peso. Embora seja verdade que precisamos controlar as porções, eu diria que os óleos são mais fáceis de largar e ter um impacto maior no equilíbrio energético. Quatro colheres de sopa de azeite em […]
Em última análise, um bom treinamento de clientes envolve sistemas. Você pode pensar imediatamente em sistemas de montagem e representação, como 5/3/1 ou treinamento de volume alemão, mas estes não são sistemas completos. Um sistema completo tem elementos de desempenho, mas também deve abordar a prevenção de lesões e a integração do corpo inteiro. Falando
Quando comecei a explorar a suplementação, alguém me disse que eu tinha que tomar aminoácidos de cadeia ramificada. Lembro-me de pensar: “De que adianta aminoácidos de cadeia ramificada? Minha preocupação inicial era ingerir algo que eu não precisava, seguido rapidamente por um desperdício de dinheiro. Obviamente, mais pesquisas foram necessárias da minha parte. E venha
