Senhoras:

Quando pergunto aos atletas sobre seus objetivos, melhorar suas nádegas está no topo da lista. Neste artigo, discutirei como o agachamento padrão desenvolve nádegas, bem como as variações e exercícios de agachamento que funcionam melhor. O propulsor do quadril é um desenvolvedor de glutão óbvio, mas algumas pessoas acham embaraçoso empurrar seus quadris contra um […]