Existem muitas ferramentas disponíveis para sobrecarregar o músculo esquelético e o sistema cardiovascular. A verdade é que seus músculos e coração não têm ideia do que os desafia. Você pode fazer seu quadríceps e nádegas gritarem agachado com uma barra nas costas, levantando o chão com uma barra dedicada ao peso morto, ou agachado contra […]
As mídias sociais são uma besta interessante, está ficando intensa. Está ficando quente! Quero dizer, você viu alguém postando um elevador de chão ou uma limpeza que deu errado?Que tal um balanço ou um peso russo com uma técnica que está longe de ser ideal? Só serão momentos antes da multidão de linchamento estar em
Acabar com o abuso de sacos de areia: os 3 erros máximos usuais ao formar sacos de areia Read More »
Bem-vindos à quinta e última parte da minha série de treinamento de sacos de areia. Eu realmente espero que você tenha gostado, porque eu certamente me diverti muito escrevendo. Se você ainda não leu o resto da série, você pode começar com o primeiro artigo Nesta última seção, eu vou me concentrar em dar-lhe o
Programa de saco de areia de cinco semanas: Semana cinco – 10 exercícios assassinos Read More »
Bem-vindos à quarta parte desta série semanal de cinco partes sobre o treinamento de sacos de areia. Este episódio se concentrará em usar a formação de sacos de areia especificamente para este elemento de exercício e atividade muitas vezes negligenciado: o jogo. Sei que muita gente acha que seu treinamento físico deveria ser um negócio.
Programa de saco de areia de 5 semanas: Semana Quatro – Hora do Jogo Read More »
Muitas pessoas sofrem de lumbalgia. Josh Henkin, da Ultimate Sandbag Fitness, compartilha um exercício de saco de areia que fortalece as costas e melhora a rotação e estabilidade do quadril, que muitas vezes é afetada por sentar excessivamente. Use um saco de areia para realizar o seguinte exercício, chamado de crossover de peso morto: Ao
Um treinamento em sacos de areia para dor lombar Read More »
A mesa é um dos exercícios mais comuns para o tronco, mas como em todos os exercícios de musculação, você finalmente precisa de progressão. Os treinadores de treinamento do Ultimate Sandbag compartilham uma dessas maneiras de melhorar a placa usando um saco de areia. peso muito ou rapidamente, mas para se concentrar na estabilidade usando
Um combo de placa de saco de areia para força de tração e núcleo Read More »
Bem-vindos à terceira parte desta série semanal de cinco partes sobre o treinamento de sacos de areia. Hoje vou falar sobre a biomecânica básica do treinamento de sacos de areia e melhorar suas habilidades com outros três treinos para tentar. Embora eu tenha analisado brevemente o conceito de biomecânica na primeira parte desta série, este
Programa sandbag de 5 semanas: Semana 3 – Planos de Movimento Read More »
Bem-vindos à segunda parte desta série semanal de cinco partes sobre o treinamento de sacos de areia. Este artigo se concentrará no uso de sacos de areia para fortalecer a força, sem halteres, halteres ou pesos russos à vista. Eu sei, é quase um sacrilégio! Você aprenderá a desenvolver seu próprio programa de treinamento de
Programa Sandbag de 5 semanas: Semana 2 – Construção de força Read More »
Bem-vindos ao primeiro artigo em uma série semanal de cinco partes sobre treinamento de sacos de areia e como e por que adicioná-lo ao seu regime de treinamento atual. Ao longo dos artigos, adicionarei muitas informações de fundo para tornar seu treinamento mais eficaz, mas não se engane, as próximas cinco semanas serão dedicadas ao
Programa 5-Semana saco de areia: Semana 1 – Casa Read More »
Embora eu seja um forte defensor do treinamento de sacos de areia como uma forma de treinamento independente ou altamente enfatizado, também sou realista de que outros podem querer usar o treinamento de sacos de areia como uma maneira de melhorar o treinamento que eles já realizam. uma grande vantagem de adicionar treinamento de saco
