rotina de exercícios

Agendar-se pode ser um assunto complicado. Parece haver uma miríade de variáveis para controlar e considerar. Mas a verdade não está lá. Só há quatro. Exercite-se. Volume. Intensidade e densidade são as únicas coisas que podem ser manipuladas em um programa. Cada mudança possível que você pode fazer se encaixa em uma dessas quatro categorias. […]

Na semana passada, revisamos as diretrizes gerais para determinar o valor de um programa de treinamento. Também damos uma breve olhada na história da indústria fitness e nos resultados de vários esforços. Ao fazê-lo, aprendemos que qualquer esforço de treinamento deve se enquadrar em uma das três categorias para ser considerado um processo legítimo: Qualquer

Uma infinidade de métodos e ferramentas de treinamento evoluíram e agora existem na indústria de força, condicionamento e fitness. Resultado inevitável de um número crescente de profissionais de fitness, o refinamento de métodos de treinamento e todas as partes tentando fazer um buraco. a indústria (em comparação com a crescente população do Planeta Terra) e

Imagine voltar de férias com abdômen em pacotes de seis e um novo agachamento pessoal que acompanha sua câmera cheia de fotos exóticas. A crescente indústria de férias fitness torna mais fácil do que nunca ter o melhor dos dois mundos: aventuras de viagem emocionantes sem sacrificar seus Objetivos de Saúde. Um dos destinos de

A polícia tem um trabalho duro. Seja empurrando carros, perseguindo suspeitos, rastejando, carregando e pulando para o trabalho, o trabalho pode ser fisicamente exigente, para dizer o mínimo. Para a polícia e a segurança pública, é essencial que os oficiais estejam preparados para essas tarefas, segundo estudo publicado. no Journal of Strength and Conditioning Research,

O jiu-jitsu brasileiro é uma arte marcial; contém elementos de combate e autodefesa. A maioria das pessoas pratica isso em um contexto esportivo, mas é basicamente sobre proteger a si mesmos e, se necessário, machucar outra pessoa antes dessa pessoa. pode te machucar. Claro, especialmente nos esportes de jiu-jitsu, todos nós jogamos de acordo com

Não foram encontradas duas ranhuras idênticas. Sua situação é diferente e eu entendo, mas deixe-me explicar. Aposto que sua rotina de exercícios pertence a uma das três categorias: O conselho que estou prestes a dar não significa que sua rotina seja um deles. na verdade, o treinamento ruim é muitas vezes uma combinação desses fatores,

Estamos todos em busca de ganhos de desempenho e força em quase todos os preços. Alguns de nós foram ao extremo para garantir a melhoria contínua de nossos corpos. O que eu vou apresentar a você é uma resposta para todos os nossos problemas, ou mais, uma razão provável pela qual você chegou a um

Nota: Charles está aqui toda semana para ajudá-lo a atravessar a BS e chegar ao fundo de grandes problemas de saúde e treinamento. Envie suas perguntas diretamente para Charles nos comentários deste artigo. RELACIONADO: Qual a importância de ter um treinador? Se eu sou um atleta recreativo sem um objetivo específico de desempenho, mas não

Qualquer um que tenha se esforçado em treinos difíceis certamente já teve náuseas em algum momento. Espere isso com treinos intensos, especialmente quando você tem uma alta relação de trabalho/descanso (ou seja, intervalos curtos de descanso) que não permitem uma recuperação completa entre as séries, como treinamento intervalado, treinamento de circuito e treinamento de força