O fundador do judô, Jigoro Kano, insistiu que o judô, como o próprio judô, deve ser baseado no princípio da “máxima eficiência com o mínimo esforço”. No entanto, mesmo 75 anos após sua morte, houve poucos estudos sistemáticos, pelo menos no Ocidente: dos requisitos metabólicos do judô ou dos melhores métodos de treinamento para o […]
O corpo é construído sobre um padrão em forma de X. Para nos movermos, geralmente usamos uma perna e um braço oposto. A força gerada pelo solo é amarrada através do núcleo e contrariada pela ação oposta. Quando as pessoas vêm até mim e me dizem que querem melhorar sua carreira, eu muitas vezes trabalho
Vire-se novamente: por que você precisa de reviravoltas no seu treino Read More »
Depois da caminhada temporária até as escadas saindo da academia após uma sessão de pernas, todos nós experimentamos o ciclo de amor/ódio de realizar tarefas básicas no dia seguinte, ou mesmo no dia seguinte: Esta é a clássica dor muscular de início tardio (DOMS), que tende a ocorrer de seis a oito horas após o
DOMS: o bom, o ruim e o que significa para o seu treinamento Read More »
“Não é sobre o quão duro você bate. É o quão duro eles podem bater em você e continuar seguindo em frente; Quanto você pode ficar e seguir em frente. É assim que você ganha! – Rocky Balboa Rocky sabia algo sobre a vitória. O mesmo vale para os autores e sujeitos desses oito artigos.
Adversidade no treinamento: 8 histórias sobre a força do esporte Read More »
Eu diria que 99% do treinamento físico e de força se concentra em músculos e/ou sistema cardiovascular, mas e o resto do corpo?Como você estuda homens fortes modernos e antigos, você percebe que eles tinham uma visão ligeiramente diferente das coisas. Se você quer se tornar super forte, você deve se concentrar nos tendões, ligamentos
Formação parcial para tendões e ossos mais poderosos. Read More »
Tive de aprender a fazer muitas coisas sozinha quando era pequena. Minha mãe é cega e meu pai bebeu muito Ten Penny. Então eu fiz meu dever de casa sozinho, fui para a escola sozinho e aprendi a usar maquiagem (para sua informação, eu acertei dez em dez testes de ortografia regularmente, então me saí
5 aulas de educação que aprendi com meu irmão mais velho desagradável Read More »
É aquela época do ano de novo: churrascos. Festas na piscina. E, o melhor de tudo, American Ninja Warrior na NBC!Se você está tão animado com o show como eu, então você provavelmente vai ser pego nas noites de segunda-feira sorrindo descontroladamente na frente de sua TV, vendo atletas tentar a mãe de todas as
Treinamento para o curso de impedimento mais notável do mundo: American Ninja Warrior Read More »
Por que você treina jiu jitsu brasileiro? Esta deve ser a primeira pergunta antes de decidir sobre um programa de treinamento. A forma como você aborda o treinamento e o tipo de programa de força e condicionamento que permanece fora de sua academia deve corresponder à sua resposta. Muitas pessoas treinam como se estivessem prestes
Quanto tempo você vai fazer Jiu-Jitsu? Treinamento de longevidade Read More »
Que tipo de atleta é você? O atleta que tenta vencer a competição? Ou você está constantemente procurando uma maneira de hackear o sistema? O que é melhor? Do ponto de vista da saúde, o que aumenta o risco de lesões: overtraining ou undertraining? A resposta? Vocês dois. Trabalhar demais é tão prejudicial quanto não
Você se lembra da sua aula de inglês no colégio? Quando seu professor o ensinou a escrever uma redação, ele provavelmente começou criando um plano. Depois de moldar seu plano, será mais fácil organizar e preencher os detalhes. estrutura para orientar seu processo de pensamento, você pode escrever um ensaio completo do início ao fim.
