Responsabilidade

Tom, se você acabar com um balde no final de tudo, você não tem ninguém para culpar, exceto a si mesmo. Este é o discurso motivacional que meu pai, um homem duro, mas justo, me bateu quando eu estava em pânico. Não significa que eu estava um pouco nervoso ou um pouco fora da minha […]

Uma questão importante a ser considerada ao ler estudos envolvendo respostas ao exercício é a extensão em que afetam pessoas de diferentes níveis de condição física. Muito mais estudos são realizados em atletas iniciantes do que em atletas avançados. Pode-se dizer que os resultados desses estudos se aplicam apenas aos iniciantes, que reagem de forma

Muitas vezes vejo pessoas fazendo alongamentos passivos regulares antes do exercício. Durante anos, nos disseram que este pode não ser o melhor método porque não aqueceu os músculos. Uma versão leve cardio ou mais leve do exercício é provavelmente preferível para o calor. mas a flexibilidade também é boa, então se fizéssemos nosso alongamento passivo

Um estudo recente analisou os efeitos agudos de três diferentes métodos de alongamento combinados com um protocolo de aquecimento sobre o desempenho do salto vertical. O estudo analisou dezesseis jovens tenistas e os métodos de alongamento analisados foram alongamentos ativos, passivos e dinâmicos. Os tenistas foram aleatoriamente designados para quatro condições experimentais diferentes ao longo

Um novo estudo investigou os efeitos de 10 semanas de treinamento passivo de imprensa nas pernas sobre desempenho de salto, velocidade e força muscular. O Treinamento passivo de Prensa de Perna (PLP) foi desenvolvido com base em conceitos de ciclo de encurtamento de alongamentos e os benefícios de uma alta taxa de contração muscular. No