No passado, eu só dei o conselho de “preparar o núcleo”, este sinal produz a imagem, ou pelo menos deveria, apoiar seu abdômen para um soco no intestino de Chuck Liddell (provavelmente há referências mais atuais, mas o Iceman embalou um soco no dia). A tala ainda é importante, mas não é a única peça […]
Como preparar e respirar bem para halterofilismo Read More »
Existem muitas maneiras de melhorar seu agachamento, a maioria deles sabemos o básico: aumento de repetições, carga, frequência e outros parâmetros tradicionais, mas há uma técnica incomum que faz maravilhas: o agachamento com repouso respiratório. Por ser um método avançado, é melhor ter sua forma definida antes de tentar este agachamento. Para realizar um agachamento
Pausa e respire por um agachamento mais poderoso Read More »
Como estava sua respiração hoje? Se você não sabe, provavelmente a qualidade da sua respiração está ruim. Poucos de nós desenvolveram bons hábitos respiratórios e a maioria de nós nunca saberá, a menos que participe de uma aula de ioga ou de respiração. Bons hábitos respiratórios tornam seu corpo mais eficaz, tanto durante quanto fora
Como respirar para eficiência, longevidade e alívio do estresse Read More »
“Relaxe, relaxe. Respire fundo. “ Tenho certeza que você já ouviu. Você provavelmente já disse isso quando alguém que você conhece está estressado e suas explosões emocionais voam sobre você. Este parece ser um bom conselho e parece simples. Claro, a primeira parte “relaxar” é mais fácil dizer do que fazer. As chances são, se
