Reforço

Um núcleo forte vai ajudá-lo a olhar melhor e melhorar seu desempenho em fitness, esportes e vida. Um bom programa abdominal ou central é muito mais do que rachar. Grande parte do seu trabalho principal deve ser exercícios isométricos, como variações de tabela, movimentos posicionais quadrúpedes, movimentos rotacionais e exercícios anti-rotacionais. Essas variações dinâmicas fortalecerão […]

Lesões de pulso são comuns no yoga, mas nós as ignoramos e adotamos posturas que pressionam nossos pulsos sem saber como nossos músculos suportam essa articulação complexa. Podemos aprender a cuidar de nossos pulsos entendendo alinhamento e anatomia. A força dos músculos em nossos braços e ombros determinará a força do nosso pulso. Lesões no

Quando se trata de exercício, a maioria das pessoas negligencia duas das partes mais importantes de seu corpo: seus pés, treinam o topo, o fundo e o tronco sem sequer pensar em fortalecer seus pés. Mas pense nisso. Você usa os pés para ficar em pé, andar, correr e manter o equilíbrio, servir de base

Bem-vindos à nossa série com o especialista em calistenia Al Kavaldo. Esta semana, Al mostra como executar a bandeira do dragão. Este exercício é bem conhecido como um movimento da marca Bruce Lee e é popular como teste de força abdominal e visualização de controle básico. Aqui estão três dicas, para ajudá-lo ao longo do

Neste vídeo, Ben compartilha quatro movimentos para melhorar a força de suas pernas e tronco para o snowboard, o que também ajudará você a evitar se machucar na montanha. Experimente e veja como se sentem. Todos os domingos. Apresentamos um novo vídeo sobre exercícios de peso corporal do fisioterapeuta Ben Musholt. Autor da Crazy Skills

Neste vídeo, Ben Musholt mostra quatro exercícios diferentes para melhorar os músculos do quadril e tronco, especialmente para correr em trilhas. Ben usa um balão médico para aumentar a resistência, mas ele também pode usar um haltere russo ou peso. Os quatro movimentos são: Trabalhe por um tempo e nos diga como estão suas carreiras!