Recuperar

Por anos foi dito que a refeição mais importante do dia foi o café da manhã, mas eu não acho que isso seja verdade. Suspeito que a maioria dos leitores aqui pode concordar que com todo o esforço que você colocou em seu treinamento, sua nutrição pós-treino pode ser mais importante para você do que […]

A equipe de ginástica masculina dos Estados Unidos teve uma redenção na quarta-feira, quando Danell Levya conquistou a medalha de bronze em várias competições de simples. Leyva estava em um buraco no início devido a alguns erros de ferradura, mas se esforçou para subir para o pódio. ganhou o ouro pelo evento e Marcel Nguyen

Não há como contornar isso, os ferimentos são zero. As um treinador, dono de academia e massagista, eu os vejo o tempo todo e os vejo afetar a vida das pessoas. Também sei por experiência própria como lesões e dor podem ser devastadoras. Então por que isso é um assunto tão tabu?Vamos falar um pouco

Nos Estados Unidos, pacientes com distúrbios musculoesqueléticos incorrem em custos anuais totais de cuidados de saúde de aproximadamente US$ 240 bilhões. 80% dos adultos americanos sentirão dor nas costas em algum momento. Os custos não médicos associados à dor lombar nos Estados Unidos excedem US$ 100 bilhões. dois terços dos quais são resultado da perda

Quaisquer que sejam seus objetivos de treino e ferramentas de fitness de sua escolha, a barra de braço e a barra de braço torcida requerem um lugar em sua rotina habitual. Estes dois movimentos se combinam para fornecer o melhor método que conheço para melhorar a mobilidade do ombro e a posição acima da cabeça.

Não há bônus sem ônus? O mantra do esporte e do desempenho tem menos credibilidade do que antes. Isso é uma boa notícia, pois quanto mais aprendemos sobre a capacidade do corpo de se adaptar a estímulos externos, mais inteligente podemos treinar e recuperar. A criação de um treino inteligente começa com o conceito de

Quanto à recuperação em situações estressantes, a maior parte da glória volta à recuperação após o treino; No entanto, a recuperação entre períodos de exercício em um determinado exercício pode fazer ou desfazer um desempenho. Por exemplo, se um lutador não tem a recuperação mais eficaz entre os rounds, pode significar que as luzes estão

No ano passado, 209 mil atletas participaram do CrossFit Open. É um momento emocionante para muitos atletas, mas também um momento em que vejo muito mais lesões. O Open permite que cada treino seja feito quantas vezes você quiser dentro do período de 96 horas atribuído para obter sua melhor pontuação. No ano passado, alguns

Segunda-feira Comecei a semana com um circuito da parte superior do corpo, usando 130 libras para prensas militares, 140 libras para inclinações, 150 libras para alças estreitas e 35 libras para voltas. Eu fiz quatro circuitos. Limpe-se novamente e puxa e combos. Fiz uma combinação de energia limpa e limpa e empurrão. Começando com 50

A velocista Allyson Felix somou mais uma medalha de ouro nos Estados Unidos: a campeã dos 100 metros Shelly-Ann Fraser-Pryce, da Jamaica. Felix terminou com o tempo de 21s88, enquanto Fraser-Pryce terminou com o tempo de 22s09. Os Estados Unidos conquistaram a medalha de bronze, terminando em 22s14. Quando chegamos à final do vôlei de