Trabalho e recuperação andam lado a lado para se adaptar, a adaptação é a única razão para treinar. Se você está procurando por braços maiores, uma seção do meio quebrada, ou um total maior, a maneira de fazer isso é se adaptar. Seja qual for o seu objetivo, certifique-se de ter recuperação suficiente para se […]
Recuperação 201: Práticas superiores para adaptação muscular Read More »
À medida que me aproximo do estado da década de 1940, a recuperação torna-se mais importante a cada ano. Às vezes me pergunto se me sentiria melhor agora se tivesse prestado a devida atenção à recuperação na minha juventude. Mas neste momento, é isso que é, e agora eu entendo que tomar o tempo para
Programas de recuperação: a experiência de recuperação final Read More »
Imagine terminar um dia de treinamento intenso como um esforço equilibrado ou se concentrar no treinamento de limiar de lactato e agora perceber que amanhã será um dia cheio de rigidez muscular e dor. Você já bebeu seu smoothie de resgate e passou um tempo no rolo de espuma. antes de dormir, mas o que
O que significa recuperação ativa? Como montar uma carreira ou carreira de recuperação Read More »
Qualquer um que realize o halterofilismo ou qualquer outra atividade de jogo de ferro com um certo grau de entusiasmo sempre aprenderá o máximo que puder sobre treinamento, essas pessoas estão constantemente procurando a combinação ideal de exercícios, repetições, séries, carga de treinamento e intensidade, provavelmente porque cada um desses elementos é quantificável e fácil
De quanta recuperação você precisa? 7 para escalar Read More »
O ácido docosahexaenóico (DHA) é um dos ácidos graxos ômega-3 conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias. Quando você se exercita, ocorre lesão muscular e é acompanhada de inflamação. Evidências sugerem que substâncias como ômega-3 ajudam na cicatrização da inflamação. e, portanto, também levam a uma recuperação mais rápida do exercício. Em um estudo recente no Journal
Ultimamente tem havido muita pesquisa sobre a falta de efeito de bebidas esportivas de alto teor de carboidratos no desempenho atlético. Não parece haver muitas razões para bebi-los a menos que seu evento esportivo seja muito longo. No entanto, a recuperação é um animal completamente diferente. Pesquisadores publicaram um estudo no Journal of the International
Recuperação e temperamento após o exercício: Carboidratos fazem toda a diferença? Read More »
A roupa de compressão é a mais recente inovação para atletas, corredores e atletas, e também é um dos elementos mais incompreendidos da sua bolsa esportiva. Meias de compressão não aumentarão sua força ou resistência durante o treino. Você não vai correr duas ou mais rápido com um par de meias ou calças de compressão.
Recuperação do nascimento: shake de energia com abacate, tâmaras e coco A nutrição pode ter um impacto significativo na recuperação após o nascimento. Este smoothie pós-parto é embalado com nutrientes essenciais necessários para uma recuperação ideal no parto e lactação. Serve: 2 Ingredientes Instruções: Tempo de preparação: 5 minutos. Serve: 2 Ingredientes Instruções: Mais nutrição
Após o trabalho: Recuperação: abacate, data e smoothie de coco Read More »
Tempo de preparação: 5 minutos. Rendimentos: 2 Ingredientes Instruções: Tempo de preparação: 5 minutos. Serve: 2 Ingredientes Instruções: Tempo de preparação: 5 minutos. Rendimentos: 2 Ingredientes: Instruções: Ideias de smoothie mais saudáveis:
Tempo de preparação: 10 minutos. Tempo de cozimento: 8-10 horas. Saques: 4-6 Ingredientes: Instruções: Desfrute de um bom combustível de conforto:
