Protocolos

Protocolos para aumentar a intensidade do treinamento de força

A fórmula para aumentar a força muscular é simples: sobrecarregar os nutrientes musculares apropriados e o tempo de inatividade, aumentar a força. É uma receita simples de entender. No entanto, pode ser difícil de implementar devido a esses erros de comportamento humano: 1) não aplicar sobrecarga adequada, 2) aplicar sobrecarga adequada com muita frequência e/ou […]

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Basta seguir os protocolos de treinamento durante a gravidez

Há muitos riscos à saúde associados à gravidez: da pré-eclâmpsia ao diabetes gestacional, incontinência e ganho excessivo de peso. Embora alguns desses problemas sejam simplesmente o resultado de mudanças ocorridas em seu corpo, muitos são o resultado direto de um estilo de vida e dieta não saudáveis. Hábitos antes e durante a gravidez. No entanto,

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