Proteína

Breaking Muscle não recebe nenhuma compensação em troca de críticas. Recebemos este produto gratuitamente e não recebemos atendimento típico ao cliente. As opiniões expressas pertencem apenas ao escritor. Paleo Naturals oferece opções alimentares saudáveis e convenientes. Eles fornecem alimentos integrais minimamente processados que também são baratos. Seus produtos são livres de glúten, soja, cereais, açúcar […]

O equilíbrio líquido de proteínas é um aspecto importante do treinamento de um atleta. Manter ou fortalecer a massa magra é bom para a maioria dos atletas e às vezes um atleta precisa até perder alguma massa muscular. O equilíbrio proteico é uma peça deste quebra-cabeça, mas como exatamente ele faz isso?Funciona e como podemos

Muitas pessoas costumam passar por fases de seu treinamento, às vezes usando parte do ano para colocar músculos, geralmente chamados de “inchaço”. A fase de inchaço geralmente anda de mãos dadas com o consumo de muitos alimentos para promover o anabolismo (uma condição em que o músculo se desenvolve) Eles eventualmente perderão a gordura que

Em 1998, muito antes de fazer da nutrição uma carreira, eu era um estudante acima do peso. Quando a vida finalmente considerou apropriado me levar à academia, caí em uma rotina que consistia em treinos diários às 6h durante um verão inteiro. De manhã eu caminhava 10 minutos até a academia, levantava pesos por cerca

Quanta proteína você consome depois do treino e quando?A hora da refeição é uma questão que parece apelar para milhares de opiniões diferentes. Um estudo recente publicado na Nutrition and Metabolism lança alguma luz sobre a complexidade. Os autores buscaram determinar o melhor padrão de consumo de proteínas. Todos os sujeitos consumiram um total de

Quanta proteína um atleta de força deve comer?Ouvi recomendações que variam de 1 a 1,5 gramas por quilo de peso corporal por dia, mas é uma enorme variedade e eliminar tanta proteína não é uma tarefa fácil. O que é realmente necessário? Dois pesquisadores do Reino Unido pesquisaram a literatura científica para descobrir e publicar

“Onde você encontra sua proteína?” é uma das perguntas mais frequentes ao falar com alguém sobre qualquer dieta em nossa sociedade, se você segue uma dieta vegana ou uma dieta paleo, se você se preocupa com sua saúde, se você quer aumentar a massa muscular ou ganhar /perder peso, você precisa conhecer as fontes proteicas

Há uma coisa que podemos dizer sobre proteínas: é complicado. Como tantos outros problemas nutricionais, há muitas coisas que ainda não sabemos, e o que sabemos nem sempre é tão simples quanto gostaríamos. Mas há outra coisa que podemos dizer sobre proteínas: é importante, então vamos falar sobre o que precisamos, quando precisamos, e onde

À medida que buscam perder peso, muitos atletas e halterofilistas recorrem a uma dieta rica em proteínas e baixos carboidratos para obter resultados ideais. Desempenho. Em um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research, pesquisadores analisaram em profundidade duas dietas ricas em proteínas e calorias para obter mais informações. Todos os participantes do

Pesquisadores em Iowa fizeram progressos significativos na determinação das causas da atrofia muscular. Os atletas costumam experimentá-lo quando se recuperam de uma lesão. Durante a recuperação, os músculos não podem atrofia, prolongando o processo de recuperação para reconstruir os músculos. Até agora, pouco se sabia sobre as causas da atrofia muscular esquelética. A equipe de