Progressões

Você já ficou frustrado por não poder fazer um lagarto decente?Algumas pessoas simplesmente parecem obter esses replays com total facilidade, mas para a maioria das pessoas um grande empurrão sugere-os. O que a maioria das pessoas parecem esquecer é que o lagarto é um exercício bastante avançado e pode ser ensinado em uma sequência de […]

Sabia que a bandeira do dragão tem o nome de Bruce Lee?Ele era sempre chamado? E ele fez esse movimento onde seu corpo estava pendurado em linha reta como uma bandeira. É um movimento complicado com muitas vantagens, inclusive ensinando a tensão necessária em muitos outros exercícios. É um movimento avançado, mas vamos cobrir o

Bem-vindos à nossa série com o especialista em calistenia Al Kavadlo. Esta semana, Al te ensina como ficar estável em um L-Sit. Um L-Sit bem sucedido requer a capacidade de exercer tensão constante, bem como a flexibilidade e a força do tronco. são qualidades essenciais que vão ajudá-lo a manter sua saúde e vitalidade. Ter

Bem-vindos à nossa nova série com o especialista em calistenia Al Kavaldo. Esta semana, Al demonstra a alavanca do cotovelo. Use um banco para aprender este exercício. Quando você estiver confortável com o banco, tente mover-se na barra. Mas isso não é tudo. Quando trabalhar com a barra é fácil, você está pronto para trabalhar

Bem-vindos à nossa nova série com o especialista em calistenia Al Kavaldo. Esta semana, Al mostra a contracapa. Se você acha esse movimento difícil, não se preocupe, aqui estão quatro passos para alcançá-lo. Tome seu tempo para se acostumar com cada posição antes de passar para a próxima. Olhe até o final do vídeo para

Bem-vindo à nossa nova série com o especialista em calistenia Al Kavaldo. Esta semana, Al mostra algumas variantes avançadas que você pode experimentar depois de dominar o pull up. Se você ainda não está pronto para a tração, aqui estão algumas progressões para ajudá-lo. ir ali. Uma vez que você entenda isso, você está pronto

Bem-vindos à nossa nova série com o especialista em calistenia Al Kavaldo. Esta semana, Al demonstra cinco progressões para o agachar de armas, bem como duas opções avançadas. As progressões são: Uma vez que você tenha dominado o agachamento completo da arma com ambas as pernas, tente essas variações: Todos os domingos apresentamos um novo

Bem-vindos à nossa nova série com o especialista em calistenia Al Kavaldo. Esta semana, Al mostra quatro progressões para o aumento da perna suspensa. Este exercício é um desenvolvedor fenomenal de força básica. No entanto, não subestime as progressões. Além de se prepararem para o movimento pleno, eles são construtores de força em seu próprio

Para realizar movimentos complexos com uma forma correta e de uma forma que dê os melhores resultados durante o treinamento, deve ocorrer uma quebra de movimentos para que o aluno possa progredir do básico para o complexo participando das variações deste último. Movimento. . . É como quando você era criança e começou a aprender