Progressão

Bem-vindos à nossa série com o especialista em calistenia Al Kavadlo. Esta semana, Al ensina como trabalhar com uma alavanca dianteira, que não é apenas um grande ganho de peso corporal para impressionar seus amigos, mas também um emblema de tremenda força e flexibilidade. Certifique-se de que você pode realizar levantamentos de pernas suspensos com […]

Hoje examinaremos uma progressão de sete passos para um impulso de um braço só. Trabalharemos em uma variedade de diferentes posições manuais e faixas de movimento para desenvolver força e técnica. Os movimentos de um braço são um movimento unilateral. Eles são ideais para aprender estabilidade através do núcleo versus resistência rotacional. Queremos bloquear qualquer