Programação

Muitos treinadores olímpicos de halterofilismo americanos hoje têm diplomas em ciência do exercício, tendo estudado biomecânica, fisiologia do exercício e outras disciplinas de ciência do esporte para aplicação prática em nosso esporte. A pesquisa tem como foco a fisiologia e a biomecânica do condicionamento dos esportes mais populares. O resultado é que os manuais de […]

Às vezes me sinto como um alienígena, olhando para os humanos para ver que loucura eles vão fazer a seguir. Exceto neste caso, em vez de informar meus senhores lagartos, vou para casa e conto à minha namorada. Há duas coisas que os humanos não podem evitar por conta própria: a primeira é que os

Depois de escrever este artigo sobre especialização de insetos, recebi mais de um e-mail de pessoas perguntando como eles poderiam se tornar insetos inteligentes, ou seja, como eles poderiam criar um plano de treinamento que lhes permitisse melhorar e se adaptar, mantendo uma grande variedade de interesses. ? Antes que alguém diga: “Bem, CrossFit? Vamos

Sempre que a questão das lesões do CrossFit é abordada, a resposta mais comum é “todos os esportes causam lesões”. É verdade, é verdade. A ressalva é que, de todas as atividades esportivas, apenas o CrossFit parece ter problemas para gerenciar seu perfil de lesões. Os esportes devem abordar as lesões potenciais e tentar minimizá-las,

A natureza dos ferimentos é uma espécie de enigma. Existem muitas boas teorias sobre a prevenção de lesões, mas a verdade é que muitas vezes, quando ocorrem, há tantas variáveis em jogo que é impossível quantificar exatamente o que foi causado. O ferimento. A fadiga sistemática e um certo padrão de fraqueza contribuíram?Claro, talvez. No

Nota: Charles está aqui toda semana para ajudá-lo a atravessar a BS e ter uma perspectiva real sobre saúde e treinamento. Envie seus comentários ou perguntas para Charles diretamente nos comentários deste artigo. Se você vem treinando como eu há muito tempo, é difícil fazer mais melhorias, principalmente porque a novidade é um incentivo fundamental

Editor da Escolha da Semana O treinamento é uma ciência e uma arte, especialmente quando se trata de criar uma programação eficaz. Há regras, e depois há o seu humor. Esta semana, selecionei oito artigos que lhe darão bons conselhos sobre ambos os aspectos do treinamento. . A ciência compara o agachamento das costas com

Sem dor. Sem ganhos. Todos nós já ouvimos isso antes, e talvez eu tenha levado a sério, mas estas são apenas verdades parciais que realmente devem ser acompanhadas por “se não há recuperação, não há lucro” O treinamento de desempenho é um exercício de equilíbrio entre desafiar seu corpo adequadamente para obter uma melhora física

Se alguém lhe dissesse que todos devem seguir exatamente o mesmo programa de treinamento de agora até o apocalipse, você provavelmente recusaria como um louco, e você estaria certo em fazê-lo. “Somos todos diferentes?É tão óbvio quanto “o céu é azul”, e o melhor programa será inevitavelmente personalizado para você. No entanto, se ele for

Quando comecei a treinar, as coisas eram fáceis, lemos revistas de fisiculturismo porque eram a única coisa disponível e seguimos todas as rotinas que continham, isso geralmente significava escolher um grande exercício como agachamentos, banco ou fileiras para grandes grupos musculares, seguidos de exercícios acessórios mais leves. Então um treinamento funcional aconteceu, e com ele