É uma rotina diária em academias e barracas em todo o país: os usuários terminam uma sessão e lutam por sua refeição de recuperação após o treinamento Por décadas, foi pregado que a janela ideal para calorias pós-treino é de 30 a 60 minutos após este último teste. Como regra geral, carregamos nossos pós e […]
Há alguns anos, realizamos um experimento informal para determinar o efeito da velocidade do exercício no recrutamento de fibras musculares (unidade motora). Por favor, entenda que o teste não foi realizado utilizando métodos de pesquisa padrão (número de sujeitos, falta de grupo de controle, análise estatística, etc. ), mas acho que teve alguns resultados interessantes.
De todas as áreas onde você pode se concentrar no seu treinamento, a que dá mais resultados é a consistência. Independentemente de seus objetivos de treinamento, a consistência é importante em todos os níveis para alcançá-los. Este artigo se concentra especificamente nos objetivos mais comuns da construção muscular de queima de gordura, mas o princípio
Hoje quero falar com você sobre a importância da sua prática diária. Sim, sua prática de força é importante. Sim, seu trabalho de condicionamento é importante, mas há certas coisas, dia após dia, que fazem de você um melhor treinador e uma pessoa melhor, e é disso que se trata o Coaches Only: ajudá-lo a
“Coloque sua cara de jogo!” ? Treine como se sua vida dependesse disso!? “Pratique como se fosse dia de jogo!” Essas são todas frases que os treinadores latem aos nossos atletas, como a maioria das coisas que dizemos, nossos atletas tendem a deixá-lo passar por um ouvido e sair do outro. Mas há uma camada
