Essa semana eu vou te falar sobre puxar o peito no bar, mas antes de começar eu vou te mostrar o que fazer antes do seu treino: mobilização!Vou compartilhar um exercício eficaz (e muito divertido) para trabalhar a mobilidade da coluna e ombros do peito. Eu também vou demonstrar uma boa posição corporal e mostrar-lhe […]
Vídeo: Corpo e mobilidade na tração torácica no leme Read More »
Dois anos atrás, Max Aita e eu sentamos para tomar uma cerveja em um bar de mergulho no Brooklyn depois de ensinar sua primeira clínica de halterofilismo no JDI Barbell. Falamos sobre a técnica olímpica de halterofilismo e concordamos. A perfuração estática na chamada posição de poder interferiu no progresso. do halterofilista estreante mais do
Até agora, cobrimos mobilidade do tornozelo, mobilidade do quadril e estabilidade no peito nesta série de instruções de vídeo. Desta vez vamos passar por cima da posição do stand. A posição do quadro não é intuitiva nem natural para muitas pessoas; No entanto, se você se concentrar em desenvolver uma posição de quadro sólida com
Sente-se com um peso nas costas e depois endireitar-se. Parecem simples, mas infelizmente não são. A tecnologia desempenha um papel importante em sua capacidade de mover cargas pesadas. Um dos maiores erros técnicos que vejo destruindo o que poderia ser um bom agachamento é onde você coloca as mãos. Assista ao vídeo abaixo para ver
Como suas mãos podem maximizar seus agachamentos Read More »
Ouça qualquer treinador experiente de halterofilismo e você definitivamente vai ouvi-lo dizer que a posição é a chave para qualquer grande elevador. Se tentarmos sentar no buraco durante um agachamento, puxe-nos em direção à barra para criar tensão antes que a barra quebre. O chão ao levantar o chão, ou empurrar o topo de nossas
4 treinos para sua posição nos grandes elevadores Read More »
A posição do tripé, também chamada de “pé na base”. Ou a técnica de pé, hein? É um movimento que aprendi pela primeira vez no jiu-jitsu brasileiro, mas aprendi depois no treinamento do MovNat. trata-se de usar o braço e a perna opostos para criar um quadro que permite que você se mova de uma
A posição do tripé: uma ferramenta para qualquer atleta se mover melhor Read More »
Equilíbrio muscular e simetria são essenciais quando se trata de treinamento de força. Uma das desvantagens de um programa típico de treinamento em fisiculturismo é que a maioria dos exercícios são feitos no plano sagital; Em outras palavras, a maioria dos exercícios envolve movimentos de ida e volta, como bíceps. laços, prensa torácica, extensão da
