Como um dos primeiros coaches certificados do CrossFit na Itália, comecei a promover a metodologia ensinando em academias, universidades e escolas em todo o país. Uma manhã, em 2011, quando eu estava prestes a lecionar, minha recepcionista me parou e disse que havia uma carta para mim. Estava escrito à mão e eu pensei: “Quem […]
Fortalecido pela fraqueza: como o CrossFit é uma prisão italiana Read More »
Deixe-me preparar a cena. Você sai do escritório depois de outro dia estressante, suporta a jornada congestionada e entra na academia só para lutar contra outro engarrafamento. Só que desta vez é uma academia cheia de pessoas que monopolizam ansiosamente o equipamento, falam e mandam sms e assistem às muitas telas de TV espalhadas. A
Pode parecer loucura, mas apenas alguns anos atrás eu estava com medo de praticar descanso de mão, eu me lembro que um dia eu fui ao CrossFit e vi flexões no tabuleiro, de repente eu percebi que eu tinha que fazer recados em vez de terminar wod. Com o passar dos anos, comecei a superar
No módulo feel your anatomy de hoje, examinaremos um exercício de respiração de yoga forrest chamado Sitali, bem como uma anatomia básica. Com este exercício, você sentirá sua respiração viajar através de seu corpo e observará seu profundo efeito calmante. Sitali é um hálito refrescante. Ajuda a acalmar o sistema nervoso parassimpático. Isso é feito
Esfrie e fique mais calmo com Sitali Respiring (vídeo) Read More »
No geral, estou cético sobre a maioria das informações de treinamento que John e Jane Q. Public têm acesso. Isso incluiria a Internet, os publirreportajes e o plettive de revistas “fitness” que você pode lançar em sua fita de supermercado local. NOTA: Antes de seguir em frente, entendo que sou um forte defensor do capitalismo
Todos sabemos que o exercício pode melhorar seu humor e afastar o estresse. Quando realizamos exercícios de alta intensidade (como hiit), nosso cérebro libera fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que pode estimular a função cognitiva e relaxar nosso corpo. BDNF também pode proteger seu cérebro, reparar sua memória e restaurar seu humor.
Se você conseguir superar seus patamares, eles eventualmente farão de você um atleta melhor. Não importa o quão bom ou experiente você é, em algum momento você vai enfrentar um platô de treinamento. Por uma razão ou outra, seus treinos serão eventualmente afetados. Em vez de ver aquela melhora lenta, mas satisfatória que você está
