O ombro é uma das articulações mais móveis e vulneráveis do corpo. Ele também está envolvido em muitos dos nossos movimentos atléticos e de elevação, por isso é importante cultivar força e estabilidade nele. Scott Iardella da Rdella Training demonstra como realizar a barra de braço com pesos russos, um exercício que fortalece o manguito […]
Aprenda a barra de braço com pesos russos para estabilidade Read More »
Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos todos os dias que você tem. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! RKC Kettlebell Treino – Dia 2 3x30seg Crescent balança 3×3 revoltas turcas 3×5 Bootstrappers
Na RKC, muitas vezes chamamos swing o centro do universo de peso russo. O mestre do RKC Mark Reifkind, um homem que é bem versado em treinamento e pesos russos, afirma no Manual rkc de 2012 que o balanço é: “Melhor que cem por cento de todos os exercícios de força e condicionamento”. pelo menos
Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 2 5×10 balança 5×10 agachamentos antes de flexões
Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 1 2×30 segundos cotovelo/ mesas de mão 2×25
Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 2 4×15 balanços laterais 4×10 halos / direção
Bem-vindos ao treinamento RKC Kettlebell do coach Dini Leopoldo. Se, dois novos treinos são publicados a cada semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia disponível. Certifique-se de se aquecer corretamente antes de iniciar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 2 4 x 10 balanços com uma mão
Bem-vindos ao treinamento rkc kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 2 3x30seg Crescent balança 3×3 revoltas turcas 3×5
Bem-vindo ao treino RKC Kettlebell do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são lançados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos em qualquer dia que você tiver. Certifique-se de aquecer antes de iniciar qualquer um desses exercícios! Treinamento de Peso Russo – Dia 1 5×20 balança 5×1 minutos de placa 4×5 agachamento antes
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Semana 12, Dia 2 3×10 Agachamentos com peso
