Kettlebells são essencialmente bolas de metal gigantes com uma alça. Têm origem na Europa de Leste, a palavra girya (kettlebell) aparece num dicionário russo por volta de 1704 (1). Na verdade, a popularidade dos pesos russos no ocidente é atribuída em grande parte aos emigrantes russos Valery Fedorenko, campeão mundial de esportes Kettlebell (Girevoy Sport), […]
Os derivados do halterofilismo olímpico têm sido saudados por muito tempo como exercícios de ponta para treinamento de força e condicionamento de energia. Agora há evidências que provavelmente são falsas. Para a maioria das pessoas, na maioria das vezes, um simples balanço com pesos russos é um movimento de poder melhor do que qualquer derivado
Swing para vencer? Balanços Kettlebell do que elevadores olímpicos? Read More »
Não estou aqui para dizer que levantar um bar é estúpido ou que todos devem treinar para se fortalecer levantando super pesos pesados. Vou te dizer que tem havido uma grande tendência na indústria fitness em torno de pesos russos. Além das crianças da velha guarda e dos russos, não vemos muitas pessoas vindo ao
Há 6 vídeos tutoriais na série de tutoriais básicos de Kettelbell aqui. Eles cobrirão todos os princípios fundamentais do movimento que você precisa para iniciar, remodelar ou atualizar sua prática de kettlebell. Os vídeos são gratuitos, mas você precisa se inscrever para usá-los, em ordem abaixo, mas à medida que você desenvolve suas habilidades, você
O aspecto mais atraente do esporte com pesos russos é sua inclusividade. Na recente Copa do Mundo da União Internacional de Levantamento de Kettlebells (IUKL), em Dublin, 35 países participaram e mais de 565 atletas participaram do evento. e profissionais, homens e mulheres, em uma ampla gama de categorias de peso corporal. Foi o segundo
O que os veteranos da Kettlebell Sports podem nos dizer Read More »
Todos os dias, publico o desafio e adiciono dicas gerais de treinamento e dicas motivacionais. Se você acabou de aprender o desafio, você pode voltar ao primeiro dia e participar a qualquer momento. Kettlebell Choice: Você pode enfrentar este desafio na forma de arrebatamentos ou balanços de kettlebell com 1 braço, você é o que
Bem-vindos ao treinamento russo de musculação do treinador Dini Leopoldo. Dois novos treinos são publicados toda semana, terça e quinta-feira, e podem ser feitos a qualquer dia que você tiver. Não deixe de se aquecer antes de começar qualquer um desses treinos! Treinamento de Peso Russo – Dia 2 Mobilidade conjunta Placa dobrada 2x45seg 3×8
Todos os dias eu posto o desafio e adiciono dicas gerais de treinamento e dicas motivacionais, se você acabou de aprender o desafio, pode voltar ao dia 1 e participar a qualquer momento. Kettlebell Choice: Você pode enfrentar este desafio na forma de arrebatamentos ou balanços de kettlebell com 1 braço, você é o que
Todos os dias, eu posto o desafio e adicionei dicas gerais de treinamento e conselhos motivacionais. Se você acabou de aprender o desafio, você pode voltar ao primeiro dia e se sentir livre para participar a qualquer momento. Kettlebell Choice: Você pode enfrentar este desafio na forma de arrebatamentos ou balanços de kettlebell com 1
Todos os dias, publico o desafio e adiciono dicas gerais de treinamento e dicas motivacionais. Se você acabou de aprender o desafio, você pode voltar ao primeiro dia e participar a qualquer momento. Kettlebell Choice: Você pode enfrentar este desafio na forma de arrebatamentos ou balanços de kettlebell com 1 braço, você é o que
